탄수화물 절제하면 살은 빠져요
근데 이렇게 무리한운동과 같이 식단하시면 아침에 일어나기 힘들어요
저는 3끼다챙기고 저녁에만 탄수화물 안먹고 저탄수고탄백으로 했고
1시간 유산소에 30분근력 30분스트레칭을 주5~6회하고
화목엔 요가나 다른운동 추가로 더했었는데..아침마다 눈은 떠지는데 몸이 안일어나져서 10분이상 누웠다 겨우 몸을 일으키고..아파보인단소리 듣고 살았었어요
3끼 다 챙겨드시고 운동 유산소 1시간에 근력30분 주5회 운동하신다면 원하는만큼 빠지실꺼예요

혜가 말씀해주신대로 운동 과하게 하지 않았구요ㅎㅎ 계획보다 훨씬 느슨하게 유산소랑 근력 합쳐서 하루 1?2시간 정도 했어요! 다이어트 벌써 일주일째인데 포기 안했구요! 내내 밀가루도 안먹고 식단조절 잘 하고 있습니당ㅎㅎㅎ 거의 하루 한 끼로 버텨서 아침에 힘 없어서 고생하기도 했는데 요즘은 아침에 과일이나 채소 소량 먹고 오후 6시쯤 양념없는 한우식단으로 큰 무리없이 하고 있어요!ㅎㅎ 체중계 없어서 몸무게는 모르지만 눈바디로도 많이 변한게 느껴지구 허리도 2인치 줄었습니당!!! 답변이 도움이 됐어요ㅎㅎ 채택해 드렸구 앞으로도 열심히 다이어트 합시다!! (목표 허리까지 2인치만 더 빼면 돼요!!) 화이팅!!

탄수화물 매일 먹어야 하구요, 점심엔 밥만 좀 줄이시고 일반식 드세요.
식초는 죄송하지만 잘 몰라서..
유산소를 2시간 하기보단 유산소 1시간에 근력운동 30분 추천드려요