다이어트 고민&질문
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
다이어트 시작후 언제부터 살빠져요?
다욧돌입
- 2018.02.10 22:38
- 191
- 3
170-77인데요.. 하루 2시간걷고 실내자전거 타거나
2시간걷고 코어운동 하는데요..
식단도아침 삶은계란1 or 샐러드
점심 자유식 or 삶은계란샐러드과일
저녁은 패스
비만인데.. 일주일간 운동많이했다고 생각했는데
몸무게가 도리어 늘어서 좀 걱정되서요..
점심일반식이라 데미지가 컷나싶고
양도 파는거면 1인분딱먹고 말거든요
그래도 밀가루안먹고 음료수 다끊었는데
예전에 뺏을때는 하루에 500그람씩 빠졌는데
몸무게가 늘어서 허탈하기도하고그래서요 ㅠ
언제부터 빠질까요...
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갑자기 식단을 너무 줄인 것 아닐까요?몸에 들어오는 음식이 갑자기 적어지면 우리 몸은 그걸 비상사태로 인지하고 영양분을 들어오는 족족 저장하려 하게 됩니다.조금씩 줄여나가면서 한식 위주로 드시는 것이 좋아요.그리고 초반에는 잘 안빠질 수도 있는게 당연해요.저는 거의 3주차 되어서야 변화가 나타났어요.꾸준하게,지치지 않으려면 몸무게에 너무 신경쓰지 않는 것도 중요해요!
답변감사합니다^^
운동을 많이 했는데도 안빠지면 그건 식단을 줄여야 된다는거에요ㅠㅠ
점심 일반식 양을 반으로 줄이세요!