다이어트 일기
02월 13일 (음식 832kcal, 운동 468kcal)
hang4277
- 2018.02.13 20:16
- 19
- 0
- 음식
- 운동
832/ 1010
468/ 168
성공
(478)
아침식사 : 227kcal (27.28%)
사과반쪽 120그람
모닝빵2개50그람
아메리카노1잔
| 사과 | 62kcal |
| 모닝빵 | 138kcal |
| 아메리카노 | 4kcal |
| 삶은 계란 | 23kcal |
오전 간식 : 4kcal (0.48%)
아메리카노1잔
| 아메리카노 | 4kcal |
점심식사 : 291kcal (34.98%)
아침 식후 3시간뒤에 섭취라
위에 부담이 많이되고 식곤증으로 나름함
양배추
달걀반쪽
굴비1마리
| 굴비구이 | 124kcal |
| 양배추찜 | 12kcal |
| 삶은 계란 | 30kcal |
| 흑미밥 | 125kcal |
오후 간식 : 0kcal (%)
6시까지도 배가부름
잠이와서 집안일을함
저녁식사 : 310kcal (37.26%)
| [매일] 매일좋은저지방우유 | 80kcal |
| 방울토마토 | 18kcal |
| 슬라이스치즈 | 65kcal |
| 삶은계란흰자 | 17kcal |
| 찐고구마 | 130kcal |
운동 : 468kcal
아침식사후 11시30분부터30분 운동(처음따라하는것이라서 최저칼로리계산 강도 약)
-2주10분운동14분165
-4주동안 허벅지5가지 10분73
저녁 6시15분부터
ㅡ초보자를 위한20분걷기운동28분121
-마일리사이러스섹시등10분99
| 걷기등 | 468kcal |
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