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다이어트 고민&질문

감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.

살이 너무 빨리 빠지는 것 같아요

다신등급

aurorepolaire

1
  • 2018.02.14 14:20
  • 592
  • 2

현재 163.8cm 51.9kg 이에요
상체는 빈약하고 아랫배/하체에 살이 많습니다
작년 12월 말부터 약 2개월 동안에 5kg 조금 넘게 빠졌어요

식단은 세 끼 일반식 평소 먹는 양의 70~80% 정도만 먹었고 (칼로리 상 1000~1200kcal 정도 되는 양이에요)
빵/과자/커피/탄산음료/치킨/햄버거/피자는 아예 먹지 않았습니다 (집에서 먹는 일반식 세 끼를 제외하고 군것질을 아예 안 한 것 같아요)
면 종류는 네 번? 정도 먹은 것 같아요 (생각나는 건 칼국수 1번, 라면 2번, 스파게티 1번)

운동은 별로 안 했어요
심심할 때 사이클 20~30분 일주일에 한두 번? 탔고
마일리 사이러스 하체 운동도 일주일에 한 번? 정도만 했어요
가끔 운동하고 싶으면 브릿지 100번/러시안트위스트 100번/플랭크 1분 정도 하긴 했는데 이것도 꾸준히 한 게 아니고 여태까지 열 번? 정도밖에 안 한 것 같아요
산책도 일주일에 한 번 1시간 정도 했어요

원래 끼니를 밥 대신 빵/과자/라면같은 걸로 자주 때우긴 했는데
(원래 크림 잔뜩 들어간 빵, 칼로리 높은 과자들을 진짜 좋아했어요)
고작 그거 끊었다고 이렇게 살이 빨리 빠지니 조금 의아해요 목표는 한 달에 1kg 감량이었거든요

식단이 빡센 것도 아니고 (물론 다이어트 시작하고 일이주 동안은 과자랑 빵 참기가 힘들었는데 지금은 눈 앞에 있어도 심드렁해요 가족이 맨날 빵이랑 과자를 사와서 창고 보면 쌓여있는데도 심드렁)

그렇다고 운동을 빡세게 하는 것도 아니고 (방학 때라 집에만 있어서 걸어다니는 운동도 별로 안 하는 것 같아요) 원래 활동적인 것도 아니거든요

전 정말 단기간에 많이 빼고 싶은 마음이 없었어요
오히려 이렇게 빨리 빠지니 불안해요
밥도 배불리 먹으니까 억지로 여기서 더 먹는 것도 힘든 것 같아요 (제가 많이 먹으면 자주 체하고 심하면 멀미하듯이 어지럽기도 해서요)

식단으로 크게 스트레스 받는 것도 없어요
자정 넘어서 잠들기 전까지는 조금 배고프긴 한데 참을 수 있는 정도예요
또 제가 먹방 보면서 잠드는 걸 좋아하는데 약간 배고플 때 보는 게 더 재미있더라구요 나도 막 먹고 싶고 ㅋㅋ 근데 또 다음날 일어나면 그렇게 땡기는 음식이 없어요

잘하고 있는 건지 아니면 지금 무리하고 있는 건지 궁금해요
음...그간 해왔던 고민들을 쭉 나열하니 글이 길어졌네요
지금까지 제 긴 글을 읽어주셔서 감사합니다
모두 다이어트 성공하세요! ^^

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  • 다신
    힘없는근육맨 2018.02.14 14:54

    빵/과자/라면/피자/햄버거/감자튀김/탄산등은 원래 양이 적고 칼로리는 많아서 자칫하면 과식하게 되고 지방으로 전환되기 쉬운 음식이죠. 먹어도 양이적어 별로 먹은것 같지 않거든요. 어제 새우버거와 감튀를 먹었는데 금방 900칼로리가 넘더라구요. 간식으로 5시에 먹었다가 저녁에 밥과 반찬을 300칼로리만 먹었어요. 별로 배가 고프지 않더라구요. 그거만 조심하고 일반식의 20%만 줄여도 살 빠질겁니다. 한달에 2kg정도 빼신거 같은데 그정도면 양호해요. 운동은 몸매라인 잡아주고 지속적으로 활동량을 늘려서 일반식을 해도 요요가 안오게 하는 효과가 있어요 화이팅!!

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  • 정석
    aurorepolaire 2018.02.14 18:23

    힘없는근육맨 댓글을 이제서야 보네요 전 혹여라도 나중에 요요가 오진 않을까? 걱정했거든요 다이어트를 처음 하는 거다보니 불안한 마음이 있었어요 감량속도가 양호하다는 말씀을 들으니 안심이 돼요 운동은 스트레칭 위주로 꾸준히 해보려구요 감사합니다 ^^

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