그동안 운동 일지 적으시는 분들 참 잘하시고 계시구 생각했어요. 저는 운동일지를 뭉덩그려 적고 세세히 안적었거든요. 나름 저도 잘 하구 있다 생각하거든요..^^
저에 운동량 입니다.
일.화.목요일은 1시간씩 빡세게 근력에어로빅 이라구 해야 하나요.. 스텝박스도 하고 덤벨운동도 하고 복근운동도 해요.
화요일 저녁에 4명이서 테니스레슨 1시간 이상 받구요.
나누면 25분? ^^
수업없는 날 월.수요일은 짐에가서 한시간 근력운동하고 스쿼트.와이드스쿼트.바벨스쿼트.런지.사이드스쿼트.데드리프트.레그씨컬.등등 하체 30분하구요
덤벨들고 팔운동 가슴운동하고 복근운동 등등해서 30분가량하고 런닝머신 6키로로 30분 걷고
스트레칭요가 10~20분가량 해요.
금요일 당근 쉬지염. 토요일..어쩌다 운동하구요.
나름 근육있는 뇨자인데 지방으로 덥혀있어 안보이네요..ㅜㅜ. 체지방 걷어내고 싶으나 먹는걸 포기 못해서 거의 유지어터 되고 있어요.
나름 만족해염. 그동안 8키로 정도 뺏고. 먹고 싶은거 먹으며 운동하구 그러니 유지되고 있어요..몇달 유지해야 자리 잡겠지요..4라는 숫자는 꿈에 숫자로..
포기는 안했지만 무리도 안하려구요.. 좀더 정리한다음 저도 전신사진 한번 올릴께요..~~~
새해 복 많이 받고 건강하자염^^