다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
저어떻게해야될까요??
55키로되자♡
- 2016.01.22 23:20
- 191
- 5
저는 중1인 여자아이입니다. 사실 저는 작년 여름때 76kg까지 나간적이 있었눈데요.. 아이들이너무 놀리니까 현제는 66kg까지 뺏어요. 근데 저는 키가 164여서 지금도 뚱뚱해서 어떻게 뻬야하는지 모르겠어요.그것도
하체가제일문제에요 . 제허벅지하고 종아리는 진짜 말도
안되게 두꺼워요 상체보다. 제가 운동을 많이 할수있눈 상황도 아닌데여 식단을 좀 짜주시고요. 하체만 확 뺄슈있는 방법좀 가르켜 주세요. 저는 4월달까지 55를 만들려고 합니다 어떻게할까요????
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헬스장 못가신다면 집에서 다리근력운동과 유산소운동을 하시면 돼요~ 대신 다리근력운동보다 유산소운동을 위주로 많이 하셔야돼요
고맙습니다!!!!!음...헬스장은 못가는데 어떻게 하는지 여쭤봐도 될까요??ㅠㅜ
아.. 맞다 저녁7시이후 아무것도 드시지마세요
그쪽의키와몸무게로봐서
이것만잘지키시면한달에15kg감량 가능한것 같네요
저는중3여자입니다.
저는키163에몸무게60으로지금은55에요.
50까지뺄 생각이고요.
제식단알려드릴게요.
일단헬스장에서 런닝머신30분자전거30분
해요.그리고 아침안먹고 점심 사과1개 감1개,귤2개,저녁은 99라이트바1개요쿠르트1개.
99라이트바는다이소에1개에천원씩팔아요.그리고 중간중간 아몬드와물을먹어요.
아몬드는하루에한줌.그리고 스트래스 받을때는 다크초콜릿1조각.