다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
치팅데이 뷔페
체지방수니
- 2018.02.21 16:05
- 359
- 1
다이어트 중에 치팅데이로 엄마랑 주말에 애슐리 딸기축제 가기로 했어요ㅎㅎ다음날 식단좀 알려주실 수 있을까요
원래 식단은
아침-집밥(계산해보니 대략200칼로리)
점심-아침이랑 거의 같거나 삶은 고구마 200g 브로콜리, 사과 한조각(점심은 대략 200~300칼ㅛ로리)
저녁- 삶은계란 2개, 브로콜리/양배츄, 사과,단감 60g씩, 아몬드 5개 호두 2개 (저녁은 대략 300~350?)
부탁 드립니다!
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저는 보통 치팅데이에 칼로리 계산 안하고 배부르게 먹어요 그래봣자 평소에 저염을 하고 야채위주 식단으로 먹은 양이 있어서 많이 못먹히더라고여 보통 그렇게 먹어도 1000칼로리 미만이 일반적이기도 하고
꾸준히 다이어트 관리 하셧다면 갑자기 하루에 그렇게 먹는다고 살이 많이 찌지도 않는게 일반적이구요
전 좀 짜게 먹었다 싶음 다음날에 거의 하루 물 양에 1/2정도는 녹차같은거 마시구여
(평소엔 녹차 안마셔요)
보통 살뺄때 먹는 식단의 1/2 이상은
줄여 먹어서 몸을 다시 가볍게 하는 편이예요
평소 400칼로리 먹는다치면
100-200이내로 마무리합니다:)