• ์ปค๋ฎค๋‹ˆํ‹ฐ
  • ๋‹ค์‹ ์‡ผํ•‘๋ชฐ

๐Ÿ’–3040๋‹ค์ด์–ดํ„ฐ๋“ค ๋ชจ๋””๋ชจ๋””๐Ÿ’–

ํญ์‹ํ•œ ๋‚  ์šด๋™์ถ”์ฒœ, ์งง์€ ์‹œ๊ฐ„ ์นผ๋กœ๋ฆฌ ํƒœ์šฐ๊ธฐ

๋‹ค์‹ ๋“ฑ๊ธ‰

๊ถ๋””์‹คํ™”๋ƒ

1
  • 2018.02.22 23:30
  • 90
  • 8

๋งˆ์ผ๋ฆฌ์‚ฌ์ผ๋Ÿฌ์Šค ์šด๋™์œผ๋กœ ์œ ๋ช…ํ•œ
์œ ํˆฌ๋ธŒ ์Šคํƒ€ ๋ ˆ๋ฒ ์นด ๋ฃจ์ด์ฆˆ์˜ ๋™์˜์ƒ ์ค‘์—์„œ
์งง์€ ์‹œ๊ฐ„์— ๋งค์šฐ ๋นจ๋ฆฌ ์นผ๋กœ๋ฆฌ๋ฅผ ์†Œ๋ชจํ•ด ์ฃผ๋Š” ์˜์ƒ ๋”ฑ ๋‘๊ฐœ ์ถ”์ฒœ ๋“œ๋ ค์š”.
์ ํ”„๋™์ž‘ ์ž˜๋ชปํ•˜๋ฉด ๋ฌด๋ฆŽ ์ƒํ•˜๋‹ˆ๊นŒ ๋ฐ˜๋“œ์‹œ ๋ฉ”ํŠธ๋ฆฌ์Šค ๊น”๊ณ  ํ•˜์„ธ์š”.

1๋ฒˆ์ด ๋” ๊ณ ๊ฐ•๋„๋ผ ๊ฐœ์งœ์ฆ ๋‚˜๊ณ ,
2๋ฒˆ์€ ์ตœ์†Œ 3๋ฒˆ ์ •๋„ ํ•ด๋ณด๋ฉด, ์ฆ๊ฒ๊ฒŒ ํ•  ์ˆ˜ ์žˆ๋‹ต๋‹ˆ๋‹ค.

1. Burn 150kcal in 8 minutes

https://www.youtube.com/watch?v=P9lXoR7fSN4&feature=share


2. Best Exercises For Burning Calories
(150kcal/10min)

https://www.youtube.com/watch?v=-HJcmTCKGqY&feature=share


๋ถ€์ž‘์šฉ: ์‹ฌ๊ณ„ํ•ญ์ง„์œผ๋กœ ๋ฐค์— ํ•˜๋ฉด ์ž ์ด ์•ˆ์˜จ๋‹ค;

๊ธ€์“ฐ๊ธฐ ๋ชฉ๋ก

๋Œ“๊ธ€์“ฐ๊ธฐ

|
์ž…๋ ฅ
  • ๋‹ค์‹ 
    ๋จน์–ด๋ดค๋˜๊ทธ๋ง›!! 2018.02.23 09:27

    ๋‚ด์‚ฌ๋ž‘ ๋ ˆ๋ฒ ์นด
    ๋ณต๊ทผ ๋ ˆ๋ฒ ์นด 3๊ฐœ ํ•ญ์ƒํ•˜๊ณ  ์ž๋Š”๋ฐ

    ์š”๊ฑฐ๋‘ ์ฐพ์•„๋ด์•ผ์ง• ใ…Žใ…Ž
    ๊ฐ์‚ฌ

    ๋‹ต๊ธ€
    |
    ์ž…๋ ฅ
  • ๋‹ค์‹ 
    ๊ถ๋””์‹คํ™”๋ƒ 2018.02.23 00:13

    ๊ฑด๊ฐ•ํ•œ๋งˆ๋‹ด๋˜๊ธฐ ์•„... ์ŠคํŠธ๋ ˆ์นญ ์œ„์ฃผ๋กœ ํ•ด์•ผ ๋˜์š”?

    ๋‹ต๊ธ€
    |
    ์ž…๋ ฅ
  • ๋‹ค์‹ 
    ๊ฑด๊ฐ•ํ•œ๋งˆ๋‹ด๋˜๊ธฐ 2018.02.23 00:11

    ํญ์‹ํ•œ๋‚ ์€ ์œ„ ๋Š˜์–ด๋‚˜๋‹ˆ ์ŠคํŠธ๋ ˆ์นญ ์œ„์ฃผ๋กœ
    ๋‹ด๋‚  ์ฃฝ์–ด๋ผ ํ•ด์•ผ์ง€์š”..๋ญ๋“ ..
    ํŒŸํŒ…!!

    ๋‹ต๊ธ€
    |
    ์ž…๋ ฅ
  • ๋‹ค์‹ 
    ์„ ์•„์žฌ์˜๋ง˜ 2018.02.23 00:00

    ์ €๋Š” ๊ด€์ ˆ์ด ์•ฝํ•ด์„œ ํฌ๊ธฐ์š” ใ… ใ… ใ… 

    ๋‹ต๊ธ€
    |
    ์ž…๋ ฅ
  • ๋‹ค์‹ 
    ํžํ–ฅ 2018.02.22 23:39

    ๋งˆ์ผ๋ฆฌ ์‚ฌ์ด๋Ÿฌ์Šค ...์ฃฝ์Œ์˜ ์šด๋™ใ… ใ… 

    ๋‹ต๊ธ€
    |
    ์ž…๋ ฅ
  • ๋‹ค์‹ 
    ๊ถ๋””์‹คํ™”๋ƒ 2018.02.22 23:36

    ํ”„๋ฆฌ์Šคํƒˆ ๋„ค ์ €๋‘ ์˜ค๋Š˜์€ ๊ทธ๋ƒฅ ์ž๊ณ  ๋‚ผ ์•„์นจ์— 10๋ถ„ ํ• ๋ผ๊ตฌ์š”. ๋‘๋ฒˆ์งธ ๊บผ ์™„์ „ ์ถ”์ฒœํ•ด์š”. ๋งˆ์ผ๋ฆฌ ์‚ฌ์ผ๋Ÿฌ์Šค ์„น์‹œ๋ ˆ๊ทธ๋Š” ์†”์งํžˆ ๊ฒ๋‚ด ์ง€๊ฒจ์šด๋ฐ, ์ด๊ฑด ์•ˆ ์ง€๊ฒน๊ฑฐ๋“ ์š”.

    ๋‹ต๊ธ€
    |
    ์ž…๋ ฅ
  • ๋‹ค์‹ 
    ํ”„๋ฆฌ์Šคํƒˆ 2018.02.22 23:34

    ์•„~ใ…‹ใ…‹ใ…‹ใ…‹ใ…‹์—„์ฒญ๊ฐ•๋„๊ฐ€์Žˆ๊ฐ€๋ด์š”~.^^*
    ๋‚ผํ•œ๋ฒˆ๋“ค์–ด๊ฐ€๋‚˜๋ด์•ผ๊ฒ ๋„ค์š”~*

    ๋‹ต๊ธ€
    |
    ์ž…๋ ฅ
  • ๋‹ค์‹ 
    ๊ถ๋””์‹คํ™”๋ƒ 2018.02.22 23:31

    ์ด๋Ÿฐ ๋งํฌ๋Š” ์•ˆ ๊ฑธ๋ฆฌ๋„ค์š”-_-; ๊ด€์‹ฌ ์žˆ์œผ์‹  ๋ถ„๋“ค ๋ณต๋ถ™ํ•ด์„œ ์‹œ์ฒญํ•˜์‹œ๊ธธ์š”

    ๋‹ต๊ธ€
    |
    ์ž…๋ ฅ
์ด์ „๊ธ€

30์ผ ๋ณต๊ทผ ๋งŒ๋“ค๊ธฐ 2์ผ์ฐจ ์„ฑ๊ณต!

2018.02.22 ์กฐํšŒ์ˆ˜ : 9
๋‹ค์Œ๊ธ€

02์›” 22์ผ (์Œ์‹ 1641kcal, ์šด๋™ 261kcal)

2018.02.22 ์กฐํšŒ์ˆ˜ : 44
์ œํœด ๋ฌธ์˜

์•„๋ž˜ ์ด๋ฉ”์ผ ์ฃผ์†Œ๋กœ ์—ฐ๋ฝ์ฃผ์‹œ๋ฉด
๋น ๋ฅธ ์‹œ์ผ๋‚ด์— ํšŒ์‹ ๋“œ๋ฆฌ๋„๋ก ํ•˜๊ฒ ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

๋‹ด๋‹น์ž : diet365@funnym.co.kr

๊ฐ์‚ฌํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

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์‚ฌ์ง„ ์ฒจ๋ถ€
์ฐพ์•„๋ณด๊ธฐ

๋“ฑ๋ก ๊ฐ€๋Šฅํ•œ ํŒŒ์ผ ํ™•์žฅ์ž๋Š” jpg, gif, png ์ž…๋‹ˆ๋‹ค.

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๋ฌธ์˜ํ•˜์‹œ๊ธฐ ๋ฐ”๋ž๋‹ˆ๋‹ค.

๊ณ ๊ฐ ์ง€์› : diet365@funnym.co.kr

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