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팁&노하우

체중감량만 하면 요요온다. 요요없는 방법은?

다신등급

악마전도사

1
  • 2014.10.01 17:26
  • 1,215
  • 37

안녕하세요~전도사입니다^^*


주제 - 체중감량보다 세트포인트에 집중해야
요요가능성이 줄어든다(?)


대다수의 사람들은 체중이 감량되면
다이어트에 성공한 줄 알고 방심합니다.

과연 체중감량 즉, 지방이 빠졋다고 다이어트 성공한걸까요?

아닙니다.

반대로 체중감량과 세트포인트 체중이 함께
감량되었다면 이야기는 달라집니다.

우선, 내 몸을 리셋하기 위해서

다이어트 기간에는

밀가루, 설탕, 액상과당, 달달한 과일우유,밀가루음식, 트렌스지방, 동물성지방, 술 등,,

내 몸이 건강하다면 비만이 아니라면
이러한 것을 먹고도 살이 급격하게 찌지않습니다.

하지만 내 몸이 건강하지않고 비만이라면
이야기는 달라지겠죠

또 살을 뺀다는 개념이 아니라 세트포인트를
낮추어야 하며

내 몸이 위기 상황이라고 생각하지 않아야 지방을
내보냅니다.


그렇다면 어떻게 해야할까?


우선 운동으로 근육 사이,, 장기에 있는 지방을
빼내야 합니다.

이것들을 빼내서 세트를 낮추어야 하죠

우선 심폐지구력을 높여야 합니다.

적어도 숨이찰정도로 운동해야 하며
그냥 걷기만 하는게 아니라 뛰어야 하고
적어도 주4일 정도는 꾸준히 운동해야 합니다.

만약 고도비만으로 걷기만으로도 힘들다면
무리하지않고 숨이찰정도의 걷기운동만으로도
효과를 볼 수 있습니다.


결론,,

적게 또는 안먹고 운동하는게 아니라!

세트올라가는 음식을 먹지 않고 세트포인트와 체중을 같이 낮춘다면 요요가 없습니다.

몸무게, 세트포인트가 100 인데
체중은100kg 이하로 쭉쭉 떨어지지만
세트포인트가 100에서 내려가지도 않는다면

다시 요요가 오는겁니다.

또한 감량한 몸무게 유지는 못하고 다이어트 전 보다
체중이 더 증가 할 수 있습니다.

<사진-네이버블로그펌>

ps. 도움되셧다면 '좋아요' 한번 눌러주셔요~^^

+ 세트포인트 체중이라고 네이버에 검색해보시면 세트가 뭔지 설명이 나와있습니다.
모든걸 다 제가 아르켜 드리기는 힘듭니다.
양해바라며 여러분도 오로지 감량만 하려고 하지마시고
공부도 해보신다면 여러분에게 도움이 되실꺼라 생각합니다.^^

체중감량만 하면 요요온다. 요요없는 방법은?

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  • 초보
    초코가져아 2014.10.27 23:19

    유지가정말어려운것가타여ㅠㅠ

    답글
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  • 정석
    악마전도사 2014.10.18 10:02

    겨니양 저도 여러 박사 교수등 책을보고ㅓ있는데
    그중 박용우박사님에 글을 매우 관심있게 보고있습니다^^

    박용우박사님의 해독다이어트는
    믿고 따라해봐도 된다고 생각합니다.
    그만큼 빈틈이 없고 훌륭한 다이어트이기에^^*

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  • 정석
    겨니양 2014.10.17 10:50

    박용우 해독다이어트 책읽고있는데 이내용있어요! 어째 반갑네요~
    책읽고 따라해보려고준비중인데 아직 시작은못하고있어요

    답글
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  • 정석
    악마전도사 2014.10.16 13:14

    겨니양 요번에는 아름답고 멋지고 건강한 몸 만드세요!

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  • 정석
    악마전도사 2014.10.16 13:13

    유스케 너무집착하지마십시오
    오히려 스트레스 받을수있으니..

    답글
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  • 정석
    악마전도사 2014.10.16 13:13

    뚜비뚜밥뚜 댓글을 봐주시거나..
    네이버에 세트포인트체중이라고 검색하면 쉽고 자세하게 나옵니다^^*
    답장이늦어죄송합니다

    답글
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  • 정석
    악마전도사 2014.10.16 13:12

    49kg♥ 답장이 늦어 죄송합니다^^;
    2달간 올라간 체중이 쉽게 내려오지 않는다면 세트포인트 체중이 예전보다 올라가셧다고 보셔야합니다..

    답글
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  • 정석
    겨니양 2014.10.14 00:06

    요요 무서움을 겪고 다이어트전보다 더 쪄서 다시 건강하게시작하는 일인 ㅡㅡ 진짜 눈깜짝할새에 뿔어나더라구요

    답글
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  • 초보
    49kg♥ 2014.10.10 00:48

    궁금한게 있는데요 제가 두달동안 7키로가 쪘는데 그럼 다시원래대로돌아가려고 하나요??..

    답글
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  • 정석
    170225 2014.10.02 10:42

    매일매일 변하는 체중에 너무 집착해서는 안되겠어요..

    답글
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