다이어트 칼럼
뒤태 미인 되려면, 힙을 만들자!
김영재 트레이너
- 2018.02.27 18:00
- 11,342
- 69
뒤태에 관심있는 여성분들 많으실 거예요. 뒤태가 예뻐 보이려면, 힙업은 필수인데요! 힙업이 되면, 다리도 길어 보이고 몸의 비율도 훨씬 좋아 보인답니다. 그럼, 우리의 힙 라인을 예쁘게 만들어줄 운동 본격적으로 만나볼까요?
운동이름
힙 어브덕션 & 레그 익스텐션
운동방법
1. 무릎 꿇고 앉은 상태에서 네팔 자세를 취한다.
2. 다리는 90도 구부린 상태에서 옆으로 들어올린 다음 다리를 길게 뻗어준다. (이때 발끝은 포인 상태 유지!)
운동효과
힙의 측면을 아름답게 만들어 줌
운동횟수
좌우 15~20회, 3~4 세트 실시
주의사항
어깨 무너지지 말고 복부 긴장 유지
※운동코치: 브랜뉴짐, 김영재 트레이너
https://www.instagram.com/youngjaegood
함께 읽으면 도움되는 글
최신순
다이어터 랭킹
-
1
쳇바퀴돌리는다람
N
-
2
terria
-
3
174/60끝까지
N
-
4
^꿈꾸는자유인^
N
-
5
카@haven830
N
-
- 고객센터
diet365@funnym.co.kr- 문의사항은 관리자에게 게시판 또는 이메일 주소로
연락주시면 빠른 시일내에 회신드리도록 하겠습니다. - 관리자에게
-
- 다이어트신 정보
- (주)퍼니엠 Funnym Co.,Ltd. 대표 김흥조
- 본점 : 사업자등록번호 220-86-74148
서울시 성동구 왕십리로 58, 905호(성수동1가, FORHU) - 영업소 : 서울시 성동구 광나루로 275(세신빌딩 3층 315-22호 송정동)
- 사업자번호조회
- 통신판매업신고 제2012-서울성동0616
건강기능식품판매업 제2015-0281645 (영등포)
-
- SNS
다이어트신에서 제공하는 모든 콘텐츠의 저작권은 제공처 또는 다이어트신에 있으며, 이를 무단 이용 및 재배포하는 경우 저작권법 등에 따라 법적책임을 질 수 있습니다
사진 첨부
위치보기
와 골반밑에 근육이어떻게해야생기는지 너무궁금햇는데 좋은영상감사드려요 열심히해야지
힘들지만 효과가 좋은 운동 같네요. 감사해요!
오~~ 조아쓰
오 열심히 해봐야겠습니다
힙 운동
좋은정보 감사합니다 :)
이거 너무 힘들지만 얼심히 해볼게요
도전!
오늘부터 들어갑니다^^
👍👍👍