• ์ปค๋ฎค๋‹ˆํ‹ฐ
  • ๋‹ค์‹ ์‡ผํ•‘๋ชฐ

๐Ÿ’–3040๋‹ค์ด์–ดํ„ฐ๋“ค ๋ชจ๋””๋ชจ๋””๐Ÿ’–

14์ผ์ฐจ ์•„์นจ&๊ณต์ฒด

๋‹ค์‹ ๋“ฑ๊ธ‰

ํƒ„ํƒ„์›์ธ„

12
  • 2018.03.02 10:26
  • 70
  • 12

14์ผ์ฐจ ์•„์นจ&๊ณต์ฒด

14์ผ์ฐจ ์•„์นจ&๊ณต์ฒด

14์ผ์ฐจ ์•„์นจ&๊ณต์ฒด

14์ผ์ฐจ ์•„์นจ&๊ณต์ฒด

14์ผ์ฐจ ์•„์นจ&๊ณต์ฒด

๋‹ค๋“ค ๊ตฟ๋ชจ๋‹์ž…๋‹ˆ๋‹ค!
์–ด์ œ ์ €๋…์— ์ข€ ์ ๊ฒŒ ๋จน์–ด์„œ ์˜ค๋Š˜ ๊ณต์ฒด๊ฐ€ ์ข€ ๋‚ด๋ ค๊ฐ”๋„ค์š”, 45.3kg.
์•„์นจ์€ ์–ด์ œ ์ €๋…์— ๊ธ‰๋ฒ ์ดํ‚นํ•œ ์˜คํŠธ๋ฐ€ ์Šค์ฝ˜๊ณผ ์šฐ์œ .์š”๊ฑฐํŠธ๋ž‘ ๊ทค๋ฐ˜๊ฐœ๋กœ...๋จน๋‹ค๋ณด๋‹ˆ ๋ฐฐ๋ถˆ๋กœ์„œ ์š”๊ฑฐํŠธ๋Š” ๋ฐ˜๋งŒ ๋จน์—ˆ์–ด์š”. ๐Ÿ˜Š
์˜คํŠธ๋ฐ€์Šค์ฝ˜์€, ๋…ธ๋ฐ€๊ฐ€๋ฃจ,๋…ธ์Šˆ๊ฐ€,๋…ธ๋ฒ„ํ„ฐ์ด๋ผ์„œ ์™„์ „ ๊ฑด๊ฐ•ํ•œ ๋ง›. ๊ฒฌ๊ณผ๋ฅ˜๋„ ์ถ”๊ฐ€ํ–ˆ์Œ ๋” ๋ง›๋‚ฌ์„ ๊ฒƒ ๊ฐ™์€๋ฐ, ์ง‘์— ์—†์–ด์„œ ๋‚จ ์ด์‰ฌ์› ์–ด์š”. ๋‹ด์—” ๊ผญ!

๊ธ€์“ฐ๊ธฐ ๋ชฉ๋ก

๋Œ“๊ธ€์“ฐ๊ธฐ

|
์ž…๋ ฅ
  • ๋‹ค์‹ 
    ํƒ„ํƒ„์›์ธ„ 2018.03.02 15:05

    ํžํ–ฅ ์•„๋…€์š”...์œ ํˆฌ๋ธŒ์— ๋งŒ๋“ค๊ธฐ ์‰ฌ์šด ๋ ˆ์‹œํ”ผ๋งŒ ์„ ํƒํ•ด์š” ใ…Žใ…Ž๋ณต์žกํ•˜๊ณ  ์–ด๋ ค์šฐ๋ฉด ์„ฑ๊ฒฉ์ƒ ์ ˆ๋Œ€ ์•ˆํ•ด์š” ใ…Žใ…Ž

    ๋‹ต๊ธ€
    |
    ์ž…๋ ฅ
  • ๋‹ค์‹ 
    ํžํ–ฅ 2018.03.02 15:03

    ํƒ„๋ ฅ์›์ธ„ ์šฐ์™• ๋Œ€๋‹จํ•˜์‹œ๋„ค์š”ใ…Žใ…Ž ๋ฒ ์ดํ‚น ์–ด๋ ค์›Œ์„œ ์•„๋ฌด๋‚˜ ๋ชปํ•˜์ž๋‚˜์š”ใ…Žใ…Ž

    ๋‹ต๊ธ€
    |
    ์ž…๋ ฅ
  • ๋‹ค์‹ 
    ํƒ„ํƒ„์›์ธ„ 2018.03.02 14:54

    ํžํ–ฅ ๋ฒ ์ดํ‚น์€ ์ž˜ ํ•˜์ง€๋Š” ๋ชปํ•˜์ง€๋งŒ... ๋จน๊ณ  ์‹ถ์€ ๊ฑด (์˜ˆ์ „์—” ์‹๋นต๋„!) ์ข…์ข… ๋งŒ๋“ค์–ด ๋จน์—ˆ์–ด์š”. ์ข‹์•„ํ•˜๋Š” ์ผ€์ต์ด ๋‹น๊ทผ ์ผ€์ต์ธ๋ฐ, ์—ฌ๊ธด ๋ช‡ ์นดํŽ˜๋ง๊ณ ๋Š” ๋นต๊ฐ€๊ฒ ๊ฑฐ์˜ ์•ˆํŒ”์•„์„œ ์ง‘์  ๋งŒ๋“ค์–ด๋จน์—ˆ๋˜ ์ ์ด ใ…Žใ…Ž ๐Ÿ˜

    ๋‹ต๊ธ€
    |
    ์ž…๋ ฅ
  • ๋‹ค์‹ 
    ํžํ–ฅ 2018.03.02 14:49

    ๋ฒ ์ดํ‚น ๋„์‚ฌ ๋˜์‹œ๊ฒ ์–ด์š”~!ใ…Žใ…Ž

    ๋‹ต๊ธ€
    |
    ์ž…๋ ฅ
  • ๋‹ค์‹ 
    ํƒ„ํƒ„์›์ธ„ 2018.03.02 11:48

    ์„ ์•„์žฌ์˜๋ง˜ ์–ธ๋‹ˆ, ๊ฑด๊ฐ•ํ•œ๋ง›ใ…Žใ…Žใ…Ž์žผ์„ ๋ฐœ๋ผ๋จน์œผ๋ฉด ํฝํŒฉํŠธํ–ˆ์„ํ…๋ฐ, ์ง‘์—” ์žผ๋„ ๊ฒฌ๊ณผ๋ฅ˜๋„ ๋‹ค ๋–จ์–ด์กŒ์–ด์š” ๐Ÿ˜…ใ…Žใ…Ž

    ๋‹ต๊ธ€
    |
    ์ž…๋ ฅ
  • ๋‹ค์‹ 
    ์„ ์•„์žฌ์˜๋ง˜ 2018.03.02 11:39

    ์ง„์งœ ๋Šฅ๋ ฅ์ž๋‹น ใ…Žใ…Ž ๋ง›๋‚˜๊ฒ ์–ด์š” ใ…Žใ…Žใ…Ž

    ๋‹ต๊ธ€
    |
    ์ž…๋ ฅ
  • ๋‹ค์‹ 
    ํƒ„ํƒ„์›์ธ„ 2018.03.02 11:16

    bean01 ๋‹ค์šงํŠธ ์•ˆํ•  ๋• ์ œ๊ฐ€ ์‹œ์‹๊ด‘์ด์—ˆ์–ด์š”. ์›Œํ‚น์€ ์‹œ์‹์šธ ์œ„ํ•ด..๐Ÿคฃ๐Ÿ˜…๋นต๊ณผ ์ผ€์ต์„ ์‹œ์‹ํ•˜๋Ÿฌ ์ผ๋ถ€๋Ÿฌ ๋ฐฑํ™”์  5๊ตฐ๋ฐ ๋Œ์•˜๋‹ค๋Š” ๐Ÿ˜…. ์™€์šฐ ํ”Œ๋žญํฌ 5๋ถ„! ๋ฉ‹์ ธ์š”. ์ „ ๋ณต๋ถ€ ์šด๋™์— ํฌํ•จ๋œ๊ฒƒ๋งŒ..์ง€๊ธˆ ์ƒ๊ฐํ•ด๋ณด๋‹ˆ ์•ฝ2๋ถ„30์ดˆ~3๋ถ„์ •๋„ ๋˜๋Š” ๋“ฏ ํ•ด์š”.

    ๋‹ต๊ธ€
    |
    ์ž…๋ ฅ
  • ๋‹ค์‹ 
    bean01 2018.03.02 11:00

    ์šฐ์™•์šฐ์™• ๋Šฅ๋ ฅ์ž..ใ…Žใ…Ž
    ์ €๋Š” ๋ฐ–์— ์Œ์‹๋„ ๋ง‰ ์‚ฌ๋จน์–ด์š”. ๋ฒ ์ดํ‚น์€ ๋ฏน์Šค ์•„๋‹˜ ์ž์‹ ์—†์–ด์„œ..
    ๊ฑด๊ฐ•๋นต ํŒŒ๋Š”๊ฑด ๋„ˆ๋ฌด ๋น„์‹ธ๋”๋ผ๊ตฌ์š”~
    ์–ธ๋‹ˆ๋Š” ์—ด์‹ฌํžˆ ํ•˜์‹œ๋‹ˆ ๊ณต์ฒด๊ฐ€ ์ญ‰์ญ‰ ๋‚ด๋ ค๊ฐ€ ๋ณด๊ธฐ ์ข‹์•„์š”. ์ „ ์–ด์ œ ์‹œ๊ฐ„๋„ ๋งŽ์•˜๋Š”๋ฐ ํ”Œ๋žญํฌ 5๋ถ„(ํ™ˆํŠธ)ํ•˜๊ณ ๋Š” ํฌ๊ธฐ...ใ…Žใ…Žใ…Žใ…Ž
    ์šด๋™ ์‹œ๋™ ๊ฑธ๋ฆฌ๋Š”๊ฒŒ ์˜ ๋”๋””๋„ค์š”~

    ๋‹ต๊ธ€
    |
    ์ž…๋ ฅ
  • ๋‹ค์‹ 
    ํƒ„ํƒ„์›์ธ„ 2018.03.02 10:43

    Aim47 ์ œ๋ฐœ ๊ทธ๋žฌ์Œ ใ…Žใ…Ž ์‹œ๊ฐ„์ด ์ข€ ๊ฑธ๋ฆฌ๋”๋ผ๋„ ๋ชฉํ‘œ ์ฒด์ฆ๊นŒ์ง€ ๋‚ด๋ ค๊ฐ€๊ณ  ์‹ถ๋„ค์š”. ใ…Žใ…Ž

    ๋‹ต๊ธ€
    |
    ์ž…๋ ฅ
  • ๋‹ค์‹ 
    ํƒ„ํƒ„์›์ธ„ 2018.03.02 10:41

    ๊ถ๋””์‹คํ™”๋ƒ ๋ฐ–์—์„œ ํŒŒ๋Š” ์Šค์ฝ˜์€ ์ด์ œ ๋ง˜๋Œ€๋กœ ๋ชป์‚ฌ๋จน์œผ๋‹ˆ๊นŒ.. ๐Ÿ˜‚.๋„ค, ์™„์ „ ๊ฑด๊ฐ•ํ•œ ๋ง›. ๊ฟ€45g๋งŒ ๋„ฃ์–ด์„œ ๋งŽ์•„ ๋‹ฌ์ง€ ์•Š์•„์„œ ์žผ์ด๋‚˜ ํฌ๋ฆผ์น˜์ฆˆ๋ฅผ ๋ฐœ๋ผ๋จน์œผ๋ฉด ๋” ๋ง›๋‚ ๊ฒƒ ๊ฐ™์• ์š”!

    ๋‹ต๊ธ€
    |
    ์ž…๋ ฅ
์ด์ „๊ธ€

03์›” 02์ผ (์Œ์‹ 705kcal, ์šด๋™ 320kcal)

2018.03.02 ์กฐํšŒ์ˆ˜ : 34
๋‹ค์Œ๊ธ€

30์ผ ์ค„๋„˜๊ธฐ 2์ผ์ฐจ ์„ฑ๊ณต!

2018.03.02 ์กฐํšŒ์ˆ˜ : 16
์ œํœด ๋ฌธ์˜

์•„๋ž˜ ์ด๋ฉ”์ผ ์ฃผ์†Œ๋กœ ์—ฐ๋ฝ์ฃผ์‹œ๋ฉด
๋น ๋ฅธ ์‹œ์ผ๋‚ด์— ํšŒ์‹ ๋“œ๋ฆฌ๋„๋ก ํ•˜๊ฒ ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

๋‹ด๋‹น์ž : diet365@funnym.co.kr

๊ฐ์‚ฌํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

ํ™•์ธ
๋‹ซ๊ธฐ
์‚ฌ์ง„ ์ฒจ๋ถ€
์ฐพ์•„๋ณด๊ธฐ

๋“ฑ๋ก ๊ฐ€๋Šฅํ•œ ํŒŒ์ผ ํ™•์žฅ์ž๋Š” jpg, gif, png ์ž…๋‹ˆ๋‹ค.

์ทจ์†Œ
๋‹ซ๊ธฐ
์ œํœด ๋ฌธ์˜

๋ฌธ์ œ๊ฐ€ ์žˆ๊ฑฐ๋‚˜ ๋ฌธ์˜ ์‚ฌํ•ญ์ด
์žˆ์œผ์‹œ๋ฉด ์•„๋ž˜์˜ ์ฃผ์†Œ๋กœ
๋ฌธ์˜ํ•˜์‹œ๊ธฐ ๋ฐ”๋ž๋‹ˆ๋‹ค.

๊ณ ๊ฐ ์ง€์› : diet365@funnym.co.kr

๊ฐ์‚ฌํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

ํ™•์ธ
๋‹ซ๊ธฐ
์œ„์น˜๋ณด๊ธฐ
๋‹ซ๊ธฐ