다이어트 고민&질문
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
학생다이어터
크롱까까
- 2018.03.04 16:56
- 139
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굶는건 안하고 하루 세끼 다 챙겨먹는데 하루에 1000칼로리 이하로 먹으면서 200칼로리 정도의 운동을하는데 이렇게 살빼면 몸이 망가질까요? 그리고 제가 종아리가 매우 굵은데 런지나 스쿼트 종아리 두꺼워질까봐 안하고 있거든요 런지나 스쿼트 하면 종아리 두꺼워지나요...?
마지막으로 지방은 태우면서 근육늘리는 운동이 뭐가 있는지 알려주세여
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기초대사량보다 덜 드셔야 살이 빠져요~그러니까 일단 기초대사량부터 따져보시고 식단 관리를 하시는게 좋아요~^^
또 종아리는 운동을 한다고 더 두꺼워지지는 않아요~오히려 빠지기도 해요~운동 후 스트레칭만 잘 해주면요. 종아리 빼는 운동으로 엘자다리운동을 추천드려요~너무 시원하고 좋아요~ㅎㅎ
지방을 태우면서 근육을 늘리는운동은 잘은 모르겠지만 버피테스트나 암워킹 ?
저는 이걸로 지방을 태웠어요~근육은 스쿼트나 플랭크로 만들었구요;
몸이 많이 망가질 정도는 아닌것 같구여 런지나 스쿼트 같은 운동은 오히려 스트레칭으로 잘 풀어주면 두꺼워지지 않고 살이 빠져요 근데 제가 해보니까 종아리는 운동보다 스트레칭이랑 마사지가 훨씬 중요하더라고요 마지막으로 지방태우면서 근육 늘리는 운동으로는 버피테스트 추천드려요:)