다이어트 일기
03월 06일 (음식 1674kcal, 운동 412kcal)
bluedsky
- 2018.03.06 23:26
- 18
- 0
- 음식
- 운동
1674/ 2010
412/ 335
성공
(413)
아침식사 : 403kcal (24.07%)
| 사과 | 104kcal |
| 삶은 계란 | 77kcal |
| 수제 플레인 요거트 | 22kcal |
| 아몬드 | 70kcal |
| 찐고구마 | 130kcal |
점심식사 : 488kcal (29.15%)
| 보리밥 | 140kcal |
| 돼지고기 수육 | 179kcal |
| 시래기국 | 15kcal |
| 쌈장 | 20kcal |
| 상추 | 6kcal |
| 오징어무침 | 72kcal |
| 부추겉절이 | 56kcal |
오후 간식 : 340kcal (20.31%)
| 아몬드 | 70kcal |
| 찐고구마 | 143kcal |
| 한라봉 | 127kcal |
저녁식사 : 422kcal (25.21%)
| 잡곡밥 | 160kcal |
| 잔멸치볶음 | 119kcal |
| 홍합 | 109kcal |
| 깻잎조림 | 34kcal |
야식 : 21kcal (1.25%)
| 아몬드 | 21kcal |
운동 : 412kcal
| 등산 하이킹 | 200kcal |
| 기상 후 스트레칭 | 10kcal |
| 이두운동 덤벨컬 | 12kcal |
| 덤벨프레스 | 16kcal |
| 덤벨 레터럴레이즈 | 8kcal |
| 덤벨 킥백 | 6kcal |
| 벤치 딥스 | 4kcal |
| 바이시클 크런치 | 19kcal |
| 레그 드롭스 | 3kcal |
| 마운틴클라이머 | 30kcal |
| 사이드 플랭크 | 30kcal |
| 플랭크 | 40kcal |
| 하체 집중 스트레칭 | 25kcal |
| 자기 전 스트레칭 | 9kcal |
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