다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
변비때문에 힘들어요 ㅠㅠ
흙고미
- 2018.03.07 17:23
- 197
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다이어트 시작한지 100일 정도 지난거 같은데 어느 순간부터 변비때문에 너무 힘든거 같아요 ㅜㅜ
직장인이니깐
아침은 항상 두유로 먹고
점심은 회사에서 먹는 일반식으로 먹고
저녁은 닭가슴살 이랑 샐러드 먹는데
어느 순간 부터 변이 잘 안나와서 힘들어요 ㅠㅠ 나올때는 잘 나오다가
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
오눌 까지 하면 4일?? 정도 쾌변 못한거 같아요 ㅠㅠ
유산균같은거 먹어야 겠져??ㅠㅠ
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전 약간 격하게 뛰어주면 장이 흔들리면서 변이 내려오더라고요. 인터넷에서 본건데 항문위쪽을 문질러주면 쏙빠진다고도 하네요 직빵이라고하네요
야채. 과일을 좀 더 섭취해 주세요!!식이섬유 종류가 배변에 도움되요
보통 셀러드 먹으면 괜찮던데 ㅠㅠ 바나나를 좀 드셔보세용~