다이어트 일기
03월 07일 (음식 1747kcal, 운동 422kcal)
bluedsky
- 2018.03.07 22:54
- 31
- 0
- 음식
- 운동
1747/ 2010
422/ 335
성공
(350)
아침식사 : 412kcal (23.58%)
| 사과 | 104kcal |
| 삶은 계란 | 77kcal |
| 수제 플레인 요거트 | 18kcal |
| 아몬드 | 70kcal |
| 찐고구마 | 143kcal |
점심식사 : 532kcal (30.45%)
| 쌀밥 | 162kcal |
| 홍합미역국 | 51kcal |
| 닭조림 | 175kcal |
| 단호박샐러드 | 35kcal |
| 잔멸치볶음 | 51kcal |
| 무말랭이무침 | 34kcal |
| 상추겉절이 | 24kcal |
오후 간식 : 312kcal (17.86%)
| 아몬드 | 70kcal |
| 찐고구마 | 130kcal |
| 한라봉 | 112kcal |
저녁식사 : 463kcal (26.50%)
| 잡곡밥 | 160kcal |
| 쌈장 | 14kcal |
| 족발 | 183kcal |
| 두부조림 | 78kcal |
| 배추 | 3kcal |
| 깻잎조림 | 25kcal |
야식 : 28kcal (1.60%)
| 아몬드 | 28kcal |
운동 : 422kcal
| 계단오르기 걷기 | 140kcal |
| 기상 후 스트레칭 | 10kcal |
| 하체 집중 스트레칭 | 25kcal |
| 바이시클 크런치 | 19kcal |
| 레그 드롭스 | 3kcal |
| 마운틴클라이머 | 30kcal |
| 사이드 플랭크 | 60kcal |
| 플랭크 | 43kcal |
| 바벨 스쿼트 | 18kcal |
| 사이드런지 | 21kcal |
| 와이드 스쿼트 | 20kcal |
| 루마니안 데드리프트 | 9kcal |
| 런지 | 15kcal |
| 자기 전 스트레칭 | 9kcal |
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