다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
정체기 식단
canResist
- 2018.03.08 16:01
- 257
- 1
여러분들처럼 빡세게 다이어트를 하지는 않지만....
가능한 범위 내에서 꾸준히 운동과 병행하는데...
식단 바꾸지 않고 원래 먹던 대로 먹고 대신 과자 끊고.. 운동하고 해서 5키로 정도를 뺐습니다.
근데 저 뒤로 잘 안빠져서... 정체기가 온거 같아요
뭐가 문제인지 검색을 해보니 식단이 80% 운동이 20% 라는 글들을 보고.... 식단에 변화를 줘야 할것 같은데......문제는 어디서부터 식단을 바꿔야 될지 감이 안옵니다.
급박하게 바로 식단을 바꾸면 제 식욕이 폭발 할까 너무 두려워서ㅠㅠㅠ 그래본 전적도 있는지라....
가능하다면 부담없이 서서히 식단을 수정하고 싶은데
어디서부터 어떻게 시작하면 좋은지 알려주세요!
감사합니다
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간식 끊으시고 취침 4~5시간 전엔 안드시는쪽으루하시고 지금 식사에서 탄수화물을 줄이는것 밥을 좀 덜 먹는다든지 반찬중에서도 너무짜고 자극적인것들 되도록 피해주시고 딱봐도 칼로리높아보이는 반찬들 줄이고 또는 안먹기 일반식 유지하고싶어하시는거같으셔서 이렇게 추천해봐요