헉 단백질도 과다섭취하면 안 좋은거군요 역시 뭐든지 적당해야하나봐요

참고로 나는 체중이 내려가서 단백질 하루 필요량이 77그램이어서 그것만큼은 지키려 노력하네요 푸석푸석한 머리결이 좋아지니까 기분은 좋네요 ㅋㅋ

나는 요새 다이어트 안할때 너무 탄수화물로 거의 배채우다가 다이어트한다고 단백질을 신경썼더니 머리결이 좋아졌어요 너무 많이먹어도 문제지만 하루 본인이 먹어야할 단백질은 챙겨먹어줘야하는것 같아요 다이어터라서 영양부족하면 안되니깐요 ㅎㅎㅎ

그래서인지 저는.걍 제 입에 당기는.음식만 먹는편..필요하니 당기는갑다 싶어서..
굴러다니는 우리 신랑..몸이 가렵다고는 안하니 아직 단백질 과다는 아닌가보네요. 다행인가..ㅋㅋㅋ

네저는챙겨먹으래도그게잘안되서모자르게먹지만~.ㅋ
좋은글감솨해요~.^^*

골고루 정답이네요..

힝향 오~더 정확히 알려주니까 좋네^^

하루 필요 단백질은 몸무게 *1.5 하시면 되요!
만약 몸무게가 65kg이면 하루에 필요한 단백질이 97.5g이 되는거에요!
예를들면 흰자1개에 단백질이 3g 15kcal 계란1개는 6g 80kcal정도 들어있다고 해요
닭가슴살은 100g에 25g 120kcal
닭가슴살로만 하루 단백질을 채운다 하면 하루에 닭가슴살 400g 정도를 먹어야해요ㅎㅎ
이론상으로는 그런데 우리는 운동 선수가 아니니깐!ㅎㅎ 언니들 말씀대로 골고루! 제철음식으로 먹으면서 즐겁게 다이어트 하면 좋을꺼 같아요🤗

킹콩7 헉..글쿠나..전 우유를 별로 안 좋아해서 씨리얼 먹을때 한 50미리 정도 먹나 ㅋㅋㅋ 요즘은 우유 대체품들도 워낙 많아서 꼭 우유를 마실 필욘 없는거 같아요 ㅋㅎ

미드사랑 맞아요^^골고루 음식으로 먹는게 최고인것 같아요^^
아참..우유도 하루섭취량이 500미리인것 아세요..예전에 큰아이 임신했을때 아이가 작았는데 무식한 의사 우유많이 먹으라고 그래야 아이가 커진다고...하루에 500미리 이상 먹었다가 빈혈이 생겨서~대학병원에 갔더니 우유는 500미리 이상 마시면 빈혈이 생긴다고~그뒤로 우유는 전혀 안먹어요^^