4์ผ์ฐจ ์์นจ&์ด์ ์ด๋๋
์ค๋ ์์นจ์ผ๋ก ๋จน์ผ๋ ค๊ณ ์ด์ ์ฑ์์๋น์์ ์ฌ์์ด์.
์ฅ๋ก์ธ๋ฐ..์์ ๋ง๋ฆฐ ๋ฌด๋ง๋ญ์ธ ๊ฒ ๊ฐ์ ์. ๐
์ด์ ์ด๋๋์ ๋๋ค. ๋ค๋ค ๊ตฟ๋ชจ๋ ๋์ธ์!
ํจ๊ป ์ฝ์ผ๋ฉด ๋์๋๋ ๊ธ
๊ณต์ง์ฌํญ
๋ค์ด์ดํฐ ๋ญํน
์๋ ์ด๋ฉ์ผ ์ฃผ์๋ก ์ฐ๋ฝ์ฃผ์๋ฉด
๋น ๋ฅธ ์์ผ๋ด์ ํ์ ๋๋ฆฌ๋๋ก ํ๊ฒ ์ต๋๋ค.
๊ฐ์ฌํฉ๋๋ค.
๋ฌธ์ ๊ฐ ์๊ฑฐ๋ ๋ฌธ์ ์ฌํญ์ด
์์ผ์๋ฉด ์๋์ ์ฃผ์๋ก
๋ฌธ์ํ์๊ธฐ ๋ฐ๋๋๋ค.
๊ฐ์ฌํฉ๋๋ค.
ํ๋ฆฌ์คํ ๋ค! ์์นจ๋ง๋ค ๋ณต๊ทผ ์ฒดํฌํ๋๊ฒ ์์ฆ ๋์ด์์ ใ ใ
์ค์ด๋๋ง์ดํ์ จ๋ค์~.^^*
bean01 ์์ฌ๋ฃ๋ก ํฅ๊ณผ ๊นจ๋ ์๊ณ ..์ด๊ฑด ์์ฌ๋์ฉ์ด๋ผ ๋ฌ์ง ์์์...๋ฒ์ฏ๋ง๋ ๋ง๋์ ใ ใ
์ฅ๋ก์ ๋ฌด๋ง๋ญ์ด๋ผ๋....
๋น์ฐํ ๋ก ์์๋ ํฅ์ด๋ ๊นจ๋ง ๋ค์ด๊ฐ๋ค๊ณ ์๊ฐํ๋๋ฐ..
์ธ์์ ์ ๊ฐ ๋ชจ๋ฅด๋ ์์์ด ์์ง๋ ๋ง๋ค์. ใ ใ ใ ใ
๊ถ๋์คํ๋ ์ฅ์ผ๋ก ๋ง๋ ๊ฑฐ ๋ค ๋ง๋์. ๋๋ด๊ณ ํฅํฅ ๊ฑฐ๋ ธ์ด์.๐ฃ
Workout 17๋ถ 400kcal!! ์ฐ๋ฌ์ง๊ฒ ๋๋ฐ์;;
์ฅ๋ก์ฅ๋ก ํ์ค๋ฝ๊ฒ ์๊ฒผ๋ค์
ํํฅ ๋ง๋์ ใ ใ ์ฑ์์๋น์ด๋ผ์ ์์ฌ๋ฃ๋ ๋ณดํต ๋ฒ์ฏ ์๋๋ฉด ๋ฌด๋ง๋ญ์ด(์๋ง๋๐ ๋์ค์ ํ์ธ์ ํด๋ด์ผ๊ฒ ์ด์ ใ )์ด์์.
๋ฌด๋ง๋ญ์ด ์ฅ๋ก์ด๋ผ๊ถ๊ธํ๋ค์ใ ใ ใน