다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
화장실가고싶어요ㅜㅜ
가람아람
- 2018.03.09 09:22
- 79
- 3
다이어트4일차입니다
식단은 1주차는 매끼니 닭가슴살.고구마만 먹고있는데 화장실을 4일째 못가고있어요
먹는걸바꿔야하나요?
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먹는걸바꾸셔야할것같아요!! 지금 닭가슴살은 단백질이고 고구마는탄수화물이잖아요 지금 변비를탈출하기에 중요한 식이섬유가 빠져있으세요! 아침에 그린스무디나 비트주스같이 해독주스를 섭취하시거나 닭가슴살을 양배추나,상추,깻잎에싸서드시면 편하게채소를 섭취하실수있으세요! 그리고 밥먹기전에 사과나 제철과일딸기같은 과일을 드시면 포만감도채워주고 훨씬 화장실가기편할거예요 변비탈출하길바래요👍
그럼 과일이랑 채소양을 늘려보세요!
다이어트 시작하고 변비때문에 넘 힘들었어요ㅜㅜ 식사 때 양배추 많이 먹는데 효과도 없고. 아침에 양배추랑 사과 갈아 먹어도 안되구요ㅜ 얼마전부터 양배추즙 사서 물처럼 세번 마시는데 넘 효과 좋아요 저한테 맞아서 그런걸 수도 있지만 전 효과 봐서 남겨드리고 가요