[다신 10기] 집중체중 감량반 미션등록
[다신 10기 필수 미션] 14일차 등록 완료
157*59kg
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- 2018.03.11 17:08
- 210
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![[다신 10기 필수 미션] 14일차 등록 완료](https://data.0app0.com/diet/Board/3424/wm_3423369_1520788315_1.jpg)
●식단
아침 :밥이곤약 160g+버섯볶음+배추/갓김치+알/내장탕+김
점심 :두유라떼 1잔
저녁 : 통밀빵3개(4개중 1개는 신랑이먹음)
-(첨가:양파.양배추.닭가슴살50g.토마토)
※통밀빵이 살도 안찌고,포만감이 오래유지되기때문에
다이어트 식품으로 좋은것같아요 ^^
오늘의 식사는 4시전 클리어 했습니다
●오늘의 운동
-달리기 40분
-점핑잭 150회/스쿼트90/플랭크80초/토터치80/버핏20
-이소라 허리운동 6분
-이소라 다리운동 4분
-귤녀이야기 7분(옆구리+배+다리운동)
-땅끄부부 10분(무조건살빠지는댄스)
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일요일이라 필수미션 없는데 정말 열심히 하셨네요! 멋져요