운동칼로리가 240정도면 한시간에서 한시간 반 사이예요. 평소 움직임(만보걷기등)은 빼시고 순수운동만으로요. 달리기 9km/h속도로 30분 달려봐야 140~150칼로리 소모할까말까 합니다.만보걷기가 300kcal인데요. 보통 한시간 반정도 걸리죠(4km/h속도로) 충분히 빠질 겁니다. 저는 웨이트하는데 한시간 15분정도 근력운동하면 저정도 소모되고 300g정도 빠지더라구요. 물론 2400칼로리정도 먹으니까 유지가 됩니다. 1400칼로리 드시고 저정도 운동하면 빠질거 같아요.

그리고 운동할때 운동에만 집중하세요. 헬스장에서 자전거타시면서 휴대폰 보는 분들이 많으신데 속도가 10km/h정도 나더라구요. 운동효과는 있어도 다이어트효과는 별로 없어요. 저는 달리기를 하건 사이클을 타건 근력운동을 하건 휴대폰 절대 안봅니다. 강도가 약해져서 집중해서 칼로리 태우기가 힘둘어요.