다이어트 일기
03월 13일 (음식 1902kcal, 운동 464kcal)
bluedsky
- 2018.03.14 06:36
- 26
- 0
- 음식
- 운동
1902/ 2010
464/ 335
성공
(237)
아침식사 : 396kcal (20.82%)
| 사과 | 114kcal |
| 삶은 계란 | 77kcal |
| 수제 플레인 요거트 | 18kcal |
| 아몬드 | 70kcal |
| 찐고구마 | 117kcal |
점심식사 : 628kcal (33.02%)
| 쌀밥 | 162kcal |
| 꽃게된장국 | 40kcal |
| 봄동겉절이 | 129kcal |
| 연두부 | 42kcal |
| 돼지불고기 | 241kcal |
| 양념장 | 14kcal |
오후 간식 : 200kcal (10.52%)
| 아몬드 | 70kcal |
| 찐고구마 | 130kcal |
저녁식사 : 678kcal (35.65%)
| 시금치나물 | 13kcal |
| 아몬드 | 35kcal |
| 잡곡밥 | 160kcal |
| 잔멸치볶음 | 34kcal |
| 배추 | 1kcal |
| 족발 | 170kcal |
| 갈치구이 | 230kcal |
| 쌈장 | 5kcal |
| 오뎅볶음 | 28kcal |
| 양파 | 2kcal |
운동 : 464kcal
| 기상 후 스트레칭 | 14kcal |
| 등산 하이킹 | 185kcal |
| 벤치 딥스 | 4kcal |
| 덤벨 레터럴레이즈 | 9kcal |
| 덤벨 킥백 | 10kcal |
| 이두운동 덤벨컬 | 12kcal |
| 월 푸쉬업 | 6kcal |
| 바이시클 크런치 | 23kcal |
| 레그 드롭스 | 3kcal |
| 마운틴클라이머 | 36kcal |
| 사이드 플랭크 | 70kcal |
| 플랭크 | 50kcal |
| 바벨숄더프레스 | 8kcal |
| 하체 집중 스트레칭 | 25kcal |
| 자기 전 스트레칭 | 9kcal |
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