나가리 오 헬스장...ㅠㅠ 꼭 등록해보고 싶지만 비염이랑 알레르기 몇몇 있는 거 때문에 많은 사람들이 있는 곳을 잘 못가서 최대한 집이랑 밖에서 열심히 하고 있어요!

꽁꽁꽁 지금도 엘자다리 하고 있어요 ㅎㅎ.... 열심히 해서 얼른 예쁜 몸매 갖구싶네요!

하체는 다른부위에 비해 늦게 티나요. 근데 운동량진짜 많으시네요. 대단하십니다!!

nadaun ㅋㅋ... 다리살만 고민이라 열심히 운동운동 중이요 ..대단이라니 감사해요 ㅠㅠ (^o^)b

나그넹 앗 대담이 아니라 대단하세요!!ㅎㅎ

나그넹 아녜요!ㅎ 근데 다른글 보고왔는데... 154에 41이면 굉장히 마르셨는데요?!? 전 같은키에 45인데..ㄷㄷ 40까지 뺐다가 요요왔거든요..운동안하고 먹으니까.. 뺄데가 있으신가요?? 대담하세요!!진짜 본받고가요!!

nadaun 방학이라 만보걷기 꾸준히 해오다가 요번주는 통 동결상태 에요 ㅋㅋㅋ 시간날 때 마다 걸어줘야겠어요..! 사이클 도전해봐야겠어요 정보 감사해요!^^♥

하체는 확실히 다른 부위 싹 빠지고 나서 빠지더라구요.. ㅠㅠ 가장 좋은방법은 제 경험상 식이 조절이었어요.. 근데 지금도 상당히 빡세게 하고계셔서.. 오히려 다리근력위주보다는 유산소양을 늘리시면 살빼는데는 더 도움될것같아요! 근데.. 춤 40분이면.... 굉장히 잘하고 계시네요..ㅎㅎ; 실내사이클이나 자전거 타시면 허벅지군살 정리에 도움되요! ㅎㅎ;;도움이 되셨으면... 제가 본받고 갑니다..ㅎㅎ=♡=

날씬한걸요 오 좋은정보 감사해요 ㅜㅜㅜㅜ 와 스쿼트 저거때문에 맨날 끙끙댔는데 ..

스쿼트같은 근력운동은 48시간효과가 지속된데요!!이틀에한번하는게낫다고 헬스장코치가 알려주셧어요