나가리 아 감사합니다!! 쪽잠도 좀 자야겟네염

나가리 그럼 아침에는 간단히 조깅과 줄넘기하고
저녁에는 근력운동 후 실내자전거를 3~40분정도 타면 되는건가요?

nadaun 파이팅!!

스콜프랑 아니에요~ 도움이 되셨다니 다행이에요!ㅎㅎ같이 꼭 성공해요!^♡^파이팅!!

nadaun 감사합니다 정말로 ㅠㅠㅠ

스콜프랑 음..공복운동이 좋다 좋다 하는데.. 사실 너무 무리가 가기 때문에 조금이라도 먹고하는게 칼로리 소모율도 높고 오래 지속할 수 있어서 효율적이에요! 사과 한개 드시고 2시간 뒤에 운동하시면 좋을것같아요~식이조절만 잘 하시면 순식간에 빠지실거에요!

nadaun 넵!! 아침에 사과 한개먹고 운동해도 괜찮겠죠?

스콜프랑 ㅎㅎ 넵! 같이 파이팅해서 꼭 성공해요! +♡+

nadaun 감사합니다ㅠㅠㅠㅠㅠ

아침먹고 2시간 후에 하는게 가장 안정적이고 좋습니다! 오전에 하면 몸의 신진대사가 활발해져서 그날 기초대사량이 높아지거든요!그리고 워밍업 무산소 유산소는 살빼기 가장좋은 순서로 알고있어요! 고도 비만이 아니시다면 무산소로 아침에 먹은 칼로리를 소모해서 유산소를 할때 더 빠르게 지방을 태울수 있습니다! 하지만 체지방량이 높다면 일단 유산소로 어느정도 살을 빼고 하는게 좋지만요 파이팅하셔서 같이 다이어트 성공해요! 아 그리고 운동전에 아몬드 5~15알정도 드시고 하시면 불포화지방인 아몬드가 포화지방을 태우는데 도움이 된데요! 실제로 식전에 아몬드를 조금씩 꾸준히 먹은 여성과 그렇지 않은 여성의 실험결과 1~2키로 였나? 가 차이가 났다는 실험결과도 있습니다!