다이어트 일기
03월 16일 (음식 1680kcal, 운동 528kcal)
bluedsky
- 2018.03.17 07:27
- 55
- 0
- 음식
- 운동
1680/ 2010
528/ 335
성공
(523)
아침식사 : 388kcal (23.10%)
| 사과 | 93kcal |
| 삶은 계란 | 77kcal |
| 수제 플레인 요거트 | 18kcal |
| 아몬드 | 70kcal |
| 찐고구마 | 130kcal |
점심식사 : 522kcal (31.07%)
| 계란후라이 | 178kcal |
| 시금치나물 | 33kcal |
| 오뎅볶음 | 33kcal |
| 잡곡밥 | 160kcal |
| 콩나물무침 | 28kcal |
| 잔멸치볶음 | 68kcal |
| 두부조림 | 22kcal |
오후 간식 : 213kcal (12.68%)
| 아몬드 | 70kcal |
| 찐고구마 | 143kcal |
저녁식사 : 557kcal (33.15%)
| 시금치나물 | 19kcal |
| 아몬드 | 21kcal |
| 잡곡밥 | 145kcal |
| 콩나물무침 | 23kcal |
| 엘에이갈비 | 324kcal |
| 배추 | 1kcal |
| 양파 | 10kcal |
| 쌈장 | 14kcal |
운동 : 528kcal
| 기상 후 스트레칭 | 14kcal |
| 등산 하이킹 | 185kcal |
| 런지 | 19kcal |
| 바이시클 크런치 | 25kcal |
| 레그 드롭스 | 4kcal |
| 마운틴클라이머 | 39kcal |
| 사이드 플랭크 | 80kcal |
| 플랭크 | 50kcal |
| 바벨 스쿼트 | 20kcal |
| 사이드런지 | 26kcal |
| 와이드 스쿼트 | 22kcal |
| 루마니안 데드리프트 | 10kcal |
| 하체 집중 스트레칭 | 25kcal |
| 자기 전 스트레칭 | 9kcal |
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