매일똑같은방식의운동!!맞는것같네요!감사합니다

NADAng 사실 체중감량은 쉬우나 세트포인트를 내리는게 쉽지가 않습니다

NADAng 무조건 식사량을 줄인다고 해서 다이어트가 되는것이 아닙니다.

백미보다는 현미밥,잡곡밥으로 드시고
지방적은 단백질은 포만감은 빨리줍니다.
또 비타민 무기질 아미노산등 야채등으로 충분히 섭취해주십시오.

운동같은경우
1주동안 근력운동30분유산소30분 을 했다면
2주에는 근력운동40분유산소40분
3주차 근력운동40분인터벌유산소25-40분 이런식으로 변화를 주어야 합니다

매일 똑같은 방식은 우리몸이 기억하고 있어서
익숙해져 변화가 느립니다

운동,영양전도사TKD 세인트포인트를 낮추는 가장 좋은 방법이 식단그대로 운동겅도 강하게, 그건가요? 몸이 그걸 인식하는데 보통 어느정도가 걸릴까요? 전 매번 같은 몸무게에서 정체가 길어지는걸 보면 아무래도 지금이 세인트포인트 체충인것 같거든요...

운동강도를늘린다는게?시간인가요아님순간힘을더쓰라는건지?

운동강도를 높이시고 식단은줄이지마세요

그렇게되면 체중감량이 오겠으나

세트포인트 체중은 그대로 멈춰서 내려오지 않습니다.

꾸준하고 질좋은 영양풍부한 식단 고강도운동하세요