소이포유 쌀눈 요거트
무언가 부족해 찾고있던중입니다
magan
- 2018.03.20 02:10
- 80
- 0
38세 3개월째 다욧중입니다
그중 1개월가까이 정체기입니다
간식을 한끼 더 챙겨야할거같애서
이것저것 알아보던차에 알게되었네요
현재식단은
아침 귀리우유 또는 달걀 또는 두부
점심 현미밥 한식식단
간식 과일 또는 귀리우유 달걀
저녁 닭가슴살
이정도구요
운동은
공복에 하체운동만30분
런지나 스쿼트
저녁에 실내자전거 1시간 또는 실외 걷기1시간반
잠들기전 상체운동 및 스트레칭
2개월동안은 7키로감량했구
1개월은 거의정체네요
운동하구 식단지켜두 더 안빠지니까
힘이드네요포기할까도싶지만
연애결혼때문에 꼭 빼고싶네요
더 늦음 나이때문에 더 빼기힘들것같애요
체험단에 꼭 뽑아주세요
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