다이어트 고민&질문
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
다이어트 플랜좀 봐주세요!
뚠뚠해유
- 2018.03.20 19:11
- 137
- 1
저는 165에 70키로가 나가는 뚠뚠한 여자입니다.
일단 저는 다이어트 보조제로 grn 연녹 초록 분홍 / 빼라 수고했어를 먹고 있는데..
아침- 잡곡밥/ 염분없는 반찬 조금 / grn 연녹 초록 분홍
점심- 닥터리브 청포도 곤약젤리 1팩 / grn 연녹 분홍
저녁- 닥터리브 청포도 곤약젤리 2팩 / grn 연녹 초록 분홍
식단은 이렇게 짰고,
제가 학생이라 오전은 수업이고 오후는 알바를 해야해서
아침에 유산소 1시간 근력 30분정도 합니다 (지금 3일차)
제가 급하게 살을 빼야하기도하고.. 이게 요요가 온거라서 이제 왠만한 걸로는 살이 안빠지더라구요..
길게 3개월잡고 55까지 빼려고 하는데, 어떤가요?
(제가 곧 치아교정을 시작해서 밥을 아마 몇개월은 잘 못먹을거같아요)
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단백질이 없으면 살이 아니라 근육이 빠집니다. 제가 지금 그랬어요 ㅠ
근육이 빠지면 살찌기가 더 쉽다네요... 한달에 5kg이면 좀 무리일 것 같아요. 급히 빼야하시더라도 조금 더 천천히 한달에 3kg정도로 낮추시는게 좋을 것 같아요. 원래 살이 갈수록 안빠지잖아요. 그런데 괜히 목표를 높게 잡으면 달성 못했을 때 힘이 빠져서 포기하게 되더라고요.. 운동은 잘 하고 계시니 식단만 주의하시면 될 것 같습니다. ^^