다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
근육량 올리는 꿀팁 가르쳐주세요~
귀여운모자
- 2018.03.23 00:37
- 185
- 4
지금 다이어트 21일째인데요.
체중은 2.5킬로정도 줄었는데 그중에 근육이 0.8킬로 줄었더라구요~
처음 시작해서 10일째 될때 인바디했더니 근육이 0.1킬로 줄어서 바람직하게 간다고 생각했는데, 오늘 재니까 0.8킬로나 줄어서 좀 슬프네요~
몸무게 줄이는거 말고 근육늘려서 살안찌는 체질 만드는게 목표인데, 목표에 반대로 가는것같아요.
하루 칼로리 1000~1200먹고, 단백질은 보통 55~70그램정도 먹습니다.
운동은 매일 유산소 1시간에 근력 아침에 20분, 밤에 20분해요.
어플보고 근력운동해서 팔다리배등 고루고루 해요
속도보다는 방향을 잘잡고 싶어요
조언 부탁드립니당~
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Aces 음.. 그럼 지금보다 더 먹어야된다는거죠~?
byeolstar 10킬로나 빼셨구나ㅜ 대단~ 단백질을 좀 더 챙겨야겠어요
전 잘알진못하지만 옛날에 건강하게운동해서 10kg도 뺐었구 전문가분들한테 여쭤보기도하구 관련자료도 몇개찾아봤어요 근력운동하면서도 닭가슴살이나 계란같은거 잘먹어주면 그래도 근손실을 좀 덜하게할수있대요!!
다이어터 웹툰 보셨나요? 거기서보면 지방이랑 근육이 같이줄어드는데 살빠지기시작하면 근손실은 어쩔수없는거던데 탄수화물 70 단백질 20 지방 10 비율로 먹는게 중요하다고하네요!