다이어트 일기
03월 23일 (음식 1691kcal, 운동 534kcal)
bluedsky
- 2018.03.23 23:19
- 30
- 0
- 음식
- 운동
1691/ 2010
534/ 335
성공
(518)
아침식사 : 419kcal (24.78%)
| 사과 | 88kcal |
| 삶은 계란 | 77kcal |
| 수제 플레인 요거트 | 18kcal |
| 아몬드 | 70kcal |
| 찐고구마 | 166kcal |
오전 간식 : 25kcal (1.48%)
| 토마토 (중간크기) | 25kcal |
점심식사 : 517kcal (30.57%)
| 잡곡밥 | 160kcal |
| 토마토 (중간크기) | 25kcal |
| 부추무침 | 39kcal |
| 돼지국밥 | 293kcal |
오후 간식 : 210kcal (12.42%)
| 대추방울토마토 | 8kcal |
| 삶은 계란 | 77kcal |
| 아몬드 | 70kcal |
| 토마토 (중간크기) | 25kcal |
| 딸기 | 30kcal |
저녁식사 : 520kcal (30.75%)
| 시금치나물 | 39kcal |
| 잔멸치볶음 | 85kcal |
| 잡곡밥 | 178kcal |
| 콩나물무침 | 33kcal |
| 두부조림 | 44kcal |
| 계란찜 | 141kcal |
운동 : 534kcal
| 기상 후 스트레칭 | 14kcal |
| 등산 하이킹 | 190kcal |
| 레그레이즈 | 18kcal |
| 바벨숄더프레스 | 16kcal |
| 월 푸쉬업 | 6kcal |
| 벤치 딥스 | 4kcal |
| 덤벨 레터럴레이즈 | 10kcal |
| 덤벨 킥백 | 8kcal |
| 이두운동 덤벨컬 | 12kcal |
| 바이시클 크런치 | 27kcal |
| 마운틴클라이머 | 60kcal |
| 사이드 플랭크 | 80kcal |
| 플랭크 | 55kcal |
| 하체 집중 스트레칭 | 25kcal |
| 자기 전 스트레칭 | 9kcal |
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