다이어트 고민&질문
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
식단 조언부탁드려요.
슈비루
- 2018.03.25 09:46
- 146
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한참 뛰기시작하는 남자아기 키우느라 그동안 끼니가 불규칙하고 폭식을 해서 삼시세끼 챙겨먹으려고 노력해요.
다른분들처럼 거창하게는 못하겠구 제 나름대로 해보려고 하는데 조언부탁드려요. :)
아침:오트밀 + 아몬드브리즈 or 삶은달걀+ 아몬드브리즈
점심:잡곡밥(백미.귀리.병아리콩.흑미) + 육류 ( 돼지고기목살. 닭안심. 오리로스) + 쌈채소
or 한식
저녁: 삶은달걀 + 샐러드 (요거트드레싱.오리엔탈드레싱)
간식은 요거트나 아몬드 , 방울토마토
두부는 ㅜ찌개에 들어간거 말고는 싫어해서...
여기서 더 보충하거나 빼야할것이 있을까요?
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아침에 삶은달걀(흰자)굉장히 칼로리낮고 포만감이커서 좋아요
노른자는 빼고흰자만추천!!!2알정도!!
육류는 소고기 닭고기 오리고기 종류로 드세요 돼지고기는 칼로리가 높아서 다이어트중에는 간혹가다 한번씩 드시는게 좋을거같아요!!
저녁은 간단히 드시는거는 굉장히 좋은거같아요!!
감사합니다!!! 근데 원래 삶은 흰자를 못먹어서 먹기 너무 힘드네요 ㅋ ㅠ ㅠ
어디까지나 개인적인 생각입니다!!
참고만해주세요~~