자유게시판
식단짜봤는데 봐주세요~
six6
- 2018.03.26 09:06
- 120
- 1
2개월안에 2-3키로 감량목표입니다!
아침- 흑미밥 (1/2), 반찬 (계란)
간식-아메리카노
점심-사과, 당근, 감자, 브로콜리
간식-주스
저녁-두유
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저녁도 식사하세요. 그리고 감자드실꺼면 그냥 밥드세요. 현미밥 칼로리가 낮은 편이니 현미밥에 야채위주의 반찬만 먹고 저녁에 운동 1시간만 해주시면 살 빠집니다.
아침저녁 밥드시고 점심에 감자빼고 야채위주로 드세요. 감자드실꺼면 현미밥드세요. 잘 아셔야 되는게 공복감을 채울려면 밥 만 한게 없어요. 주스, 두유 먹을바에는 물 드시고 그 칼로리를 밥과 야채로 드세요. 가볍게 먹는게 칼로리가 적은게 아니에요. 액체류 드실꺼면 물, 탄산수나 아메리카노 드시고 그 외에는 밥을 드세요. 고기는 닭가슴살만.