다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
복부비만 고민 도와주세요ㅠㅠ
귤이썩어
- 2018.03.27 15:38
- 183
- 2
왜 배가 안 들어갈까요..
10키로 쪘다가 감량했는데
배만 그대로네요ㅠㅠ
윗배 아랫배 전체적으로 나온 남산형..
***인바디
체지방률 34%
내장지방레벨 9
복부비만율 0.89
***식단
아침: 사과 or 바나나, 달걀
점심: 일반식 (주로 김밥 1줄)
저녁: 두부 or 닭가슴살, 쉐이크
***기타 매일 챙겨 먹는 것
레몬밤 1ts
히비스커스 1ts
카카오닙스 5ts
마테차
체지방이나 내장지방 감량에 좋다는 것들
찾아보고 챙겨먹는데도 변화가 없어요ㅠㅠ
***운동
복근 5종 40개씩
팔운동 5종 30개씩
타바타 10분
운동도 더 하면 좋겠지만
복부는 식이가 더 중요하다는데
식단을 지킨 지 꽤 오랜 시간이 지났는데도
체중이나 외형 모두 아무런 변화가 없어서 답답하네요
뭐가 문제일까요ㅠㅠ
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복부는 40분~1시간 정도 적어도 빠르게 걷기나 조깅을 하면 잘 빠진다고 함니다.