결론은 저한테 맞는 식단을 꾸준히 하고 있다고 할 수 있겠네요.

아 3월 중간에 칼로리1000대가 조금 있는데 사랑니 빼고 치과치료 받느라 씹을 수가 없어 유동식(죽,미음등)먹느라 적게.먹었어요.

뀨륩뀨규 3월 다이어리 일지입니다 파란색 실패는 동문모임,친구와 치맥으로 좀 많이 먹었어요. 대략 한달 이렇게 먹어요. 7월부터 시작했는데 다신어플은 10월부터 기록하기 시작했어요.

뀨륩뀨규뀨륩뀨규 처음에 다이어트 시작할때 저는 일반식으로 양을 줄여먹는 걸로 시작했어요. 이유는 다이어트식으로 식단을 짜면 살빼고 나서 일반식으로 돌아왔을때 다시 찔것 같았고 제가 사람 만나는 것과 먹을것을 좋아해서 도저히 다이어트식을 할 자신이 없었지요.

그래서 밥만 1/3 줄이고 일반식으로 먹었습니다. 물도 잘 안먹다가 2리터 물마시기 도전하면서 먹게 되었구요. 식단은 일반식으로 가리는 거 없이 먹어요. 현재 다신 권장칼로리가 2900에 운동 480을 하라고 하는데 2400칼로리섭취하고 운동300칼로리정도 하고 있습니다. 기초대사량은 1400이예요.

가끔 회식이나 모임,잔치가 있을 때를 제외하고는 거의 2300~2400칼로리 지키고 있구요.일반식으로 먹어도 통계를 보면 매일 단백질(권장량70g)과 지방(권장량 60g)은 권장량보다 10%더 먹고 탄수화뮬은 권장량(400g)의 70%(300g)정도 먹네요.
9개월정도 하니까 대략 이정도 먹으면 목표칼로리가 되겠다 싶은 느낌이 있어요. 배가 부르건 고프건간에 그정도 먹으면 그만 먹지요. 특별한때(모임,회식,잔치등)빼구요.
운동도 계속하다보니 기초대사량이 늘어난건지 요새 배가 좀 고픈데 칼로리를 2500으로 늘려보고 있어요. 한달정도해보고 괜찮으면 늘려보고 체지방이 늘거나 그러면 좀 더 조여보려구요. 계속 제 몸의 상태를 체크하면서 다양한 방법을 시도해보고 있어요. 몸 상태는 계속 변화하고 거기에 맞춰서 식단도 바뀌어야 건강하게 할 수 있을것 같아서요.

안녕하세요! 162일이나 되셨길래 후기없을까 찾다가 후기 발견해서 댓글써봐요! 혹시 식단조절도 꾸준하게 하시는건가요!?