한달간의 도전 미션들을 완료하고 성공후기를 적어보네요^^ 사실 전 목표체중을 못이루어서 아직 도전중이지만^^; 그래도 요새는 다들 날씬해졌다고 말해줘서 너무 좋아요^^
중학생시절부터 하체비만이었는데 저는 늘 제가 우리 엄마에게 받은 유전자, 체질때문에 엉덩이가 큰거라 생각해서 하체는 죽어도 빠지지 않는줄 알았어요 그런데 다신과 함께 스쿼트, 런지를 많이했더니 엉덩이가 작아지는 기적이 일어났습니당ㅎㅎㅎ 정말 다신자체에 감사를 드립니다

먼저 도전시작전후 몸무게 비교입니다

* 51.6 - 46.3 = 6.0 kg 감량

처음시작할때 51~52를 왔다갔다 하고 있었고,
제가 62키로에서 52키로까지 감량한 이후라 기쁜마음에 많이 느슨해져 먹을거 다 먹고 하던와중에 식단량을 확 줄이고 매일매일 다신에서 정해준 미션동작과 강도를 서서히 높여가며 운동한게 큰 효과를 본것 같아요

그럼 Before&After 를 보실까용🤗

✅ 정면 도전 전후사진

✅측면 도전 전후사진

✅도전 미션 과정샷

✅도전 30일간 미션운동 기록들..

운동은 도전 체지방 감량 미션 위주로 운동을 하고
추가적으로
마일리사일러스 섹시레그, 티파니허리운동, 레베카팔운동, 레베카식스팩만들기, 셔플댄스 연습 딱 요거만 돌아가면서 했어요.
그리고 운동끝내고 강하나 하체스트레칭 꼭 했구요

✅도전 30일간 식단 기록들..

밥먹을때 음식사진 남기는거 기록하는거 원래는 안하는데 요롷게 식단을 기록하다보니 전날 먹은 음식을 보며 반성하게 되고 오늘은 더 클린하게 영양가 있게 먹어야겠다 다짐하게 되는것 같아요
전 그냥 집에있는 음식 위주로 먹었고,
탄수화물은 적게먹을수록 좋다 생각해 탄수화물만 조심해서 먹었어요. 밥은 딱 밥수저 크게 한번만 떠서 밥그릇에 덜어 야금야금 먹어요
미션중간에 삼겹살에 소주도 먹었고, 치킨에 맥주도 먹긴 했어요^^ 계속 다이어트 식만하면 제 뇌가 가벼운음식만 먹는 사람으로 기록될까봐 놀라지 말라고 먹습니다 하핳 대신 다음날은 공복시간을 오래갖고 운동도 더 오바해서 해줬어요
전 간헐적 단식이 몸에 이롭다고 생각하는 1인입니당


사실 도전 다신 10기가 되었지만 워낙 의지박약이라ㅜ
과연 한달간 미션을 지켜낼수 있을까 스스로도 의구심이 많이 들었지만 그룹원들 덕분에 힘을 얻고, 저또한 도전자들을 응원하면서 운동을 하는데 재미를 느낀것 같아요 한달간 너무 즐겁고 행복한 시간이었습니다 그룹원들분과 다신관계자분께 다시 한번 감사드립니다😘
지쳐 포기만 하지 않으면 누구나 성공할수 있는게 다이어트 인것 같아요
1년 영어공부 한다고 해서 눈에 띄게 달라지지 않고,
1년 돈 모아서 인생이 바뀌나요
다이어트 1년하면? 새로 태어날수 있습니다^^
그럼 취지와 다르지만 저의 10개월전 사진을 조심스레 투척해봅니당^^