다이어트 일기
04월 01일 (음식 1346kcal, 운동 412kcal)
진아봉
- 2018.04.02 15:57
- 38
- 0
완료
- 음식
- 운동
1346/ 2170
412/ 361
성공
(875)
아침식사 : 334kcal (24.81%)
| 계란후라이 | 89kcal |
| 수제 플레인 요거트 | 75kcal |
| [켈로그] 리얼 그래놀라 | 170kcal |
점심식사 : 538kcal (39.97%)
| [농심] 메밀소바맛면 | 400kcal |
| 우유 | 91kcal |
| 아침 토스트식빵 | 47kcal |
오후 간식 : 69kcal (5.13%)
| 식빵 작은것 | 69kcal |
저녁식사 : 405kcal (30.09%)
| 배추김치 | 5kcal |
| 아스파라거스 | 12kcal |
| 소불고기 | 81kcal |
| 생선전 | 105kcal |
| 삶은 계란 | 77kcal |
| 잡채 | 76kcal |
| 야채샐러드 (드레싱 포함) | 49kcal |
운동 : 412kcal
오늘 운동 1시간 10분 with 연우
콩필라테스 영상 보면서 스쿼트랑 마운틴 클라이머 하다가 토 나올뻔 했다.. 저녁을 교회에서 푸짐하게 먹었는데 다 소화됨 휴
| 사이드 킥 플랭크 | 12kcal |
| 사이드 플랭크 | 20kcal |
| 업앤다운 플랭크 | 48kcal |
| 플랭크 푸쉬업 | 2kcal |
| 핸즈 플랭크 | 3kcal |
| 플랭크 워크 | 8kcal |
| 런지 프론트 킥 | 28kcal |
| 점프 스쿼트 | 122kcal |
| 퀵 스쿼트 | 33kcal |
| 사이드 힙 킥 | 10kcal |
| 강하나 하체 스트레칭 | 45kcal |
| 마운틴클라이머 | 51kcal |
| 점핑 런지 | 24kcal |
| 점핑 사이드 킥 | 6kcal |
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