헬스 10년차입니다. 첫해 보디빌더 선수에게 피티받았습니다. 글쓴님이 요가나 스트레칭으로 근육의 유연성을 높여놨다면 삼대운동을 숙지하는데 한달이 채 걸리지 않습니다. 유연성에 근력이 있다면 일주만에도 할만할것이구요. 데드리프트같은 동작은 유연성 없이는 힘들어서 몇달 걸리시는 분들도 많습니다. 피티 구매 예정이라면 3일에 한번 정도 진행하시고 다른 날은 스트레칭과 복습을 계속 해주셔야 자세가 나옵니다. 자세가 어렵지 않다면 격일 진행도 좋습니다. 입문자인 만큼 전신으로 돌려달라고 하시면 시간상 다음날 온몸이 후덜거리진 않을것이니 꼭 복습하시길. 배운 운동들이 할만할땐 같은 부위지만 다른 운동 알려달라고 하세요. 삼개월정도 지나면 몸의 부피. 치수. 인바디. 태. 척추 측만증 등 몸 밸런스 전반적으로 변해 있을 겁니다. 운동 미숙자는 기간이 더... 저는 첫해 배운 운동으로 지금은 다른분들이 조언을 구해서 도와주기도 합니다ㅎㅎ 잘 배워서 몸 이쁘게 조각하세요~

지금까지 얼마나 감량하셨고, 유산소 하신 지는 얼마나 되셨나요?

만일 체중이 처음보다 5kg 이상 빠졌고 그만큼 체력도 늘었다는 생각이 드신다면, 근력을 시작하셔도 될 것 같습니다.

혹시라도 근력운동에 대해 거의 모르시는 상태라면, 처음에는 PT가 효과적일 수도 있습니다. 말씀하신 대로 처음에 자세 잡는 게 엄청 중요해요.

그런데 1~2달 정도만 하신다고 생각하시고, 최대한 방법론을 많이 배워두세요. '누군가가 계속해서 나의 몸을 체크해줄 수는 없다'는 생각으로요. PT가 끝나도 혼자서 제대로 운동할 수 있게 맨몸/소형 아령 위주로 트레이너님께 부탁드리는 게 좋을 것 같아요.