체질량지수라는 말씀은 써놓으셨으나 정작 질문자님의 체질량지수는 알 수가 없네요. 과체중인지 표준체중인지 저체중인지가, 이 계획표가 한 달 만에 3kg을 뺄 수 있는지 여부에 중요한 척도가 될 것 같은데요.

질문자님이 정상체중이라고 가정하고, 하루에 1000kcal 미만의 식사를 평생 할 수 있는지 자신에게 다시 물어봅시다.

만일 심한 비만이라면 육체건강보다 정신건강이 우선인 경우도 있어서 절식을 하는 게 나을 수도 있어요. 하지만 질문자님은 그게 아닙니다. 최소 1200kcal, 권장 1500kcal은 섭취해야 한다고 생각합니다.

혹시 결혼 등의 중요한 이벤트를 앞두고 계신가요? 그렇다면 딱 1달만 이 계획대로 하시는 건 불가피하다고 생각합니다. 그러나 그게 아니라면 조금만 더 드시고, 천천히 감량해서 평생토록 유지하기 용이한 몸매를 만드시는 게 좋을 것 같습니다.

이러나 저러나, 2kg을 잘 빼셨으니 3kg도 절대 요원한 일은 아닐 것 같습니다. 앞으로도 힘내세요! :D

완전 괜찮다고생각해요👍👍 유산소운동과근력운동도하시고식단도괜찮으시고 하지만섭취량 1200kcal넘지말기로 하시면 더스트레스안받고 건강하게요요없이할것같아요 응원할게요🤗