두유로 단백질 칼륨 영양소 잡아보고싶어용

부디 도전 할 수 있기를 바라며 잠에 듭니다

급찐살 작년에 겨우 빼놓고는 다시 술술 하다보니 세달동안 다시 십킬로가 쪄 버렸습니다.
날이 풀리니 슬슬 공연일정도 잡히는데(취미로 벨리댄스를 하고있습니다. 문제는 배를 드러내놓는 의상들이라는거죠 ㅠ ㅠ)...식사약속 술약속에 워낙 식탐이 많아서 녹녹치않네요 ㅡㅡ
핑계김에 바짝 좀 조여보고싶습니다.
21일 야외공연에...27일 실내봉사공연있습니다. ㅡㅡ
운동량은 늘었으나, 이놈에 식이는;;; 

확실한 계기가 되기를... 

둘째 출산 후 20킬로 불어난 몸무겐 7킬로 이상 빠지지않고 붙어있습니다. 살을 빼고자 헬스장에 찾아 인바디 체크한 저는 충격을 안받을수가 없었어요.. 근육양이 40이 넘어 웬만한 남자만큼 근육을 자랑했던 저였는데 23으로 반토막이 나있었고.. 체지방과 내장지방이 너무 과도하여 비만에 이르렀고.. 게다가 기초대사량은 아예 표준에도 못미칠정도로 몸이 엉망이 되었더군요. 이건 헬스로 할게 아니라 의지를 같고 독하게 홈트하자 하고 다신을 접했습니다. 시작하지 6일째. 운동 병행하며 식단 잡고 있습니다. 초반이라 확실히 절식프로젝트 참여하여 위 크기부터 줄여 식이요법을 제대로 유지해 나가고 싶습니다. 꼭 부탁드려요!!! 정망 하고 싶어요. 절식 무조건 합니다!! 후기 꼼꼼히 작성하겠습니다

전 작년 10월 74키로에서 시작해서 3월까지 48키로까지 감량했다가 슬금슬금 체중이 늘어나 지금53키로까지 올라갔어요.

절식이 필요한데 무조건굶는건 이제 못하겠구 영양소 갖춰진식단으로 감량 도전하고싶어 체험 신청합니다.
꼭 뽑아주세요~

안녕하세요
저는 요요로 제 원래 몸무게를 찾아가는 중입니다.
네, 다시 찌고 있습니다.
제가 열심히 쉐이크 먹고 다신 9기 참여하면서 제 인생몸무게를 2kg 남겨두었을 때 생활이 너무 바빠져서 잠시 쉰다는게 여유가 생겨도 쉬게 되었어요 그러면서 다이어트 시작하기 전 몸무게로 다시 돌아와버렸네요...하ㅠㅠ 그 고생해서 뺐는데 다시 쪄서 요즘 옛날 바지 다시 꺼냈습니다...주위에서도 다시 살쪘다고 은근히 한소리씩해서 지금 운동이랑 식단 다시 시작하려고 합니다. 예전처럼 식단을 대부분 쉐이크로 하는 방식으로는 지쳐서 도저히 못 할 것 같아서 아침에는 쉐이크 먹고 점심 반식으로 우선 시작하려고 합니다. 요요가 오면서 붓기도 붓고 속도 좀 안좋아지고 해서 더욱 다이어트 의지를 불태웠는데 3일 절식으로 운동과 함께 다이어트에 start를 끈어도 훌륭하겠다는 확신이 듭니다!!
의지 충만합니다!
*저는 평소 식단이
아침 : 유산균 1포 + 사과즙(거의 고정)
점심 : 양념갈비찜 1인분 +공기밥 (오늘 먹은 점심인데 약속이 있었어요)
저녁 : 미역국 + 잡곡밥 + 김치 조금

안녕하세요 폭식을일삼는 다이어터입니다 운동을 시작하였으나 아직 식습관을 제대로하지못해 심한복부팽만에시달리고있습니다 잠들기전에배가고파 잠들고 아침내내 속이너무안좋아 굶고 이 패턴을 계속 가져가다보니 아침마다 정말 절식하고싶다 밤이되면 배가 고파 이성을 잃고있어요 도와주세요 운동을 열심히하고있는 절실함으로 아침 점심 저녁 식단 잘지켜 절식프로그램진행하겠습니다 꼬박꼬박 다신 다이어리 애용하여 식단과 운동을 기록하고있습니다 열심히 도전에 참여하여 다이어터분들과 좋은 에너지 공유하고싶습니다 급찐살이라 아래배만 빵빵하게부어있습니다 절식세트 효과를 확인해보고싶어요 꼭 건강한방법으로 다신과 함께 절식하고싶습니다

25세 젊은 엄마입니다 엄마이기전에 여자로서 예뻐보이고 싶은데 출산후 급격히 불어난 살과 먹성으로 다이어트가 쉽지않네요 여자로써의 자신감을 되찾고싶습니다

저의식단은평소1일3식 고기가 없으면 밥을 아예먹지 않고 폭식을 합니다

정말 잘할수있어요 도와주세요

다이어트 시작하고 한달이 흘렀습니다.
슬슬 정체기도 오고, 끊었던 술자리도 조심스레 가지게 되네요.
이번을 계기로 다시 한 번 힘차게 해보고 싶습니다!!

작년 여름부터 다이어트를 해왔었는데 그때는 너무 굶으며 다이어트를 해서 현재 요요가 온 상태입니다. 이제 고딩이라 운동할 시간이 아예 없어서 식단으로라도만 조절해야겠다 싶은데 학교 다니며 군것질을 안하기 너무 힘드네요 ㅠㅠ 만족도 만족이지만 장시간 앉아있다보니 건강을 생각해서라도 조금씩 빼야겠더라구요! 그래서 3일 절식 프로젝트를 신청합니다 ☺ 아래처럼 좋지 않은 식단대신 건강하고 맛있는 음식들을 먹으며 몸무게를 감량하고 싶습니다 다신 도와주세요..!!