다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
많이굵나요
할롤
- 2016.01.24 17:41
- 157
- 1
키155에 47인데 다리 많이굵나요😂
다리운동을 L자다리랑 걷기만 하는데 식단조절도 해야하나 고민중이에요..목표는 다음주 수요일까지 44.5에요ㅜ식단조절 어떻게하죠..
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식단조절은 절대굶으시면 안됩니다.3끼 꼬박 챙겨드시고.....3가지 원칙을 지켜주시면 도움되실꺼같네요
첫번째 자신이 먹는 음식이 건강한 음식인지를 판단하기.
두번째 GI지수가 낮은 음식인지 판단하기
세번째 칼로리가 낮은 음식인지 판단하면서 음식을 드시면 많은 도움이 될듯 합니다.
그리고 저녁이후는 활동량이 적기때문에 탄수화물은 크게 줄이시고 단백질 섭취량을 높여 식사하시면 많은 도움이 되실꺼 같네요