고도비만뿐 아니라 관절이 약한 모든 분들께 잘못된 운동 자세는 너무 위험하더라고요,
고빵빵님께서는 먼저 유산소 운동을 더 많이 하셔야 할 것 같아요!
조깅시간을 1시간 정도로 늘리신다면 더 큰 효과를 보실 수 있을 것 같아요,
개인적으로는 수영을 추천하고 싶네요! 저도 수영을 하는데 관절에 무리없이 할 수 있어서 좋아요. 물론 살도 빠지고요!

ㅠ 제가 초등이어서 제대로 됀 답변은 아니지만 그래도 먼저 한번 춤을 춰보세요~춤으로 다욧을 하면 재미도 있고 살도 좀 빠지더라고요ㅎ그리고 자고나서 자기전에 스트레칭같은거 하시구 너무 스트레스 가지시면 않돼요!!
꼭 성공한다라는 생각을 가지고 하는게 가장 좋은 방법일듯 해요 움직이는 습관을 기르고 하루하루 식단을 점점 줄여가는것도 괜찮을것 같아요~
제가 초등학생이여서 맘에 않드셨을수도 있어요...ㅠ 그래도 여기까지 읽어주셔서 감사합니다

고도비만의 경우 초반에는 유산소운동만 하셔도 지방이더 빨리 빠지기때문에 조깅을 나오시는게 좋을듯하고 발목에 무리가 안간다면 줄넘기를 시작하셔도 좋을것같아요 그뒤엔 근력운동을 차차 추가하셔서 집에서 맨몸운동하시면 될거같아요