비포&애프터
74킬로에서 65까지! 앞으로 5킬로 더!! 가즈아!!!
Young0202
- 2018.04.04 22:59
- 6,868
- 43
1월 1일 다이어트 시작😎
74킬로에서 시작,
현재 65킬로.
처음 10일은 무탄수화물 식단, No운동.
3주정도는 빠르게 걷기. 하루 두시간.
5킬로 감량 후부터 홈트레이닝시작.
하루 스쿼트 100개+30분 홈트 (매일)
식단은 무탄수화물
한접시에 반이상 야채, 한주먹반 단백질 (소고기, 닭가슴살, 계란, 생선, 오징어 등등)에 드레싱.
일주일에 하루, 이틀정도 점심에는 외식 (과식을 피하는 장도에서 메뉴는 가리지 않음)
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끝까지 화이팅입니다~!
ㅠㅠ 부러움
저랑 몸무게비슷해서 도움이될것같아요!
멋있어요!
힘내세요!!
앞으로도 파이팅하세요~
진짜 대단하셔요!!
대단하세요ㅜㅜㅜ
멋있어요!
축하드려요~