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초고도비만 할수있다

[4월 6일 식단 및 운동] 40일차 다이어트 일기:)

다신등급

키뚠뚠

2 1 3 3
  • 2018.04.06 20:50
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  • 24

4월 6일
40일차 다이어트 일기 :)

[4월 6일 식단 및 운동] 40일차 다이어트 일기:)


# 식단
- 아침
카카오에 놀란 현미, 방울토마토, 귀리+아몬드브리즈

[4월 6일 식단 및 운동] 40일차 다이어트 일기:)


- 점심
아임웰 무청시래기 표고버섯 솥밥 & 매콤 닭가슴살 스테이크

[4월 6일 식단 및 운동] 40일차 다이어트 일기:)


- 간식
아몬드 20알

[4월 6일 식단 및 운동] 40일차 다이어트 일기:)


- 저녁
소고기 홍두깨살+버섯+마늘+바질 볶음, 야채샐러드, 방울토마토

[4월 6일 식단 및 운동] 40일차 다이어트 일기:)



# 운동
공복(아침) 플랭크 20초 : 30일 도전 시작
스쿼트 10회×3세트
와이드스쿼트 10회×3세트
내로우스쿼트 10회×3세트
풀스쿼트 10회×3세트
아이소매트릭스쿼트 10초×3세트
점프스쿼트 10회×3세트
티파니 허리운동
땅끄 팔운동
실내싸이클 40분

[4월 6일 식단 및 운동] 40일차 다이어트 일기:)



🐷
다들 오늘도 힘내서 다이어트 하셨나요?
저는 오늘 퇴근을 일찍해서
낮잠만 4시간을 내리자고 운동하고 밥먹었어요!
오늘은 여러종류의 스쿼트를 해봤습니다 :)

처음으로 놀란현미 다신샵에서 구매해서 먹어봤는데
제 입맛에 쏙 맞더라구용ㅋㅋㅋ
한동안 아침으로 먹지않을까 생각됩니다!

내일부터는 주말이네요❤
주말에도 다들 힘내서 화이팅하세요~

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  • 다신
    죽거나살거나 2018.04.07 16:59

    키뚠뚠 그래두 늘 맛있어보여요!!♡.♡ 헤헷 남은하루 잘보내용~~♡

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  • 다신
    키뚠뚠 2018.04.07 16:22

    죽거나살거나 제 요리법은 항상 비슷해서😂
    제가 향신료를 좋아해서 닭근위도 아마 향신료와 함께할듯합니당!

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  • 다신
    죽거나살거나 2018.04.07 16:03

    키뚠뚠 오오!! 닭근위를 사오셔꾼!! 낼 또 얼마나 예쁘게 맛있게 올리실까..감탄할 준비(장착)!!

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  • 다신
    키뚠뚠 2018.04.07 13:48

    죽거나살거나 아이고 저도 죽살님 덕분에 매일매일 힘나요🙋‍♀️
    아 그리고 저 닭근위 사왔어요!
    내일 먹을꼬에용ㅋㅋㅋㅋㅋ

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  • 다신
    죽거나살거나 2018.04.07 11:57

    이젠 칭찬하기가 입아픈 뚠뚠님..!! 매일 식단.운동.물 너무완벽해..!!!! 식단도 골고루 건강하게 맛있게드시구 예쁘게 찍는 사진은 덤..!! 오늘두 반하구갑니댜..😍

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  • 다신
    키뚠뚠 2018.04.07 07:40

    비블리v 진짜 맛나유❤❤
    꼭 도전해보세용~ 날이 많이춥네요😂

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  • 지존
    비블리v 2018.04.07 07:38

    저것이.. 홍두깨구만유!!! 꼭한번 먹어봐야집

    답글
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  • 다신
    키뚠뚠 2018.04.06 22:52

    뚱뚱하지않은엄마로! 네네! 저렇게 여러종류로 노나서 하니까 더 쉽고 오래할 수 있었어요!🙋‍♀️
    칭찬 감사드려용❤

    답글
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    입력
  • 다신
    키뚠뚠 2018.04.06 22:52

    륜이니지이 맞아요맞아요!❤ 주말에도 화이팅해용!!

    답글
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  • 정석
    뚱뚱하지않은엄마로! 2018.04.06 21:29

    우와~ 오늘도 퍼펙트 하시네요ㅎㅎㅎ 스쿼트 종류가 저렇게 많았군요~ 저도 해봐야겠네용!!!

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