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척추쪽에 무리가 가진않은지 확인해보고 운동전에 스트레칭을 더 확실하게 해주세요. 단순 근육통이면 일반적으로 운동하면 겪는 현상이기때문에 시간이 지나면 괜찮지만 그게아닌 척추부분에 무리가 가서 생기는 통증이라면 운동자세나 준비운동을 더 잘해주시고 무리가가지않게 해야할것같아요