다이어트 고민&질문
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
무릎에 무리 안가는 운동
Ddyo
- 2018.04.09 12:20
- 150
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다리 다치고 10키로가 넘게 쪄서 운동을 시작하려는데 스쿼트며 싸이클이며 무릎에 괜찮은 운동이 많지가 않네요ㅠㅜ혹시 무릎에 무리 안가는 운동 있을까요?
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저도 허리디스크로 고생이었는데 요즘 무릎이 아파오네요~싸이클 타지 마셔용 ㅠ타시려면 기어 낮은 상태에서 짧게 적당히 타셔야해용 ㅜ제가 무릎이 망가진게 싸이클 너무 과도하게 잘못타서 한번 아프니 ㅠ 계속 약해지네요 ㅠ
허리디스크는 운동으로 극복했는데 말이죠 ㅠ 아랫분 말씀대로 수영.짐볼 스트레칭 정말 좋아요!! 그리고 누워서 허리힘도 기르고 운동도 되는거로는 발끝치기도 은근 도움 되구용~~ 복근에 힘 딱 주시고 속으로 숫자세면서 버티기 점차 버틸수 있는 시간 늘려가시면서 하기!
플랭크! 추천해용
다리가 아프신 분들은 보통 수영을 많이 하시더라구요~ 여건이 안되신다면 짐볼로 누워서 운동을 해보시는건 어떨까요?