평상시 운동과 식단
아침ㅡ오트밀+드립커피
점심ㅡ닭가슴살 샐러드(아보카도반쪽+토마토3알)
저녁ㅡ닭가슴살샐러드(아보카도반쪽계란)아몬드3알 푸룬두알ㅡ 총900-1000칼로리안쪽
새벽ㅡ1시간20분(근력+스트레칭)or유산소
점심ㅡ등산40분
저녁ㅡ40분유산소,홈트
줄넘기천개나 복근30분(싯업레그레이지크런치두가지더
각50개씩)
평균 2시간 하네요
요즘은 새벽에 못하고,등산두 춥거나 미세먼지로
빼먹었지만 꾸준히 합니다
이제 다시 점심식사후 등산+아침형 인간이 되야겠죠 휴~~^^♥
열심히해서
이리 되었네요
더더 빼고 싶어요^^♥
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먹어봤던그맛!! 정말 대단하세요!!
먹어봤던그맛!! ㅋㅋ 핸드폰 바꾸고 계속.버벅거리네요 ㅎ ㅎ
구름마저 "근데" 하고... 사라지고....
뭘 말하려했을까??^^;;상상들어갑니다
전 독설이나 조언 다좋아해요
구름 님인깐요~💞💖🙆
꾸준히 잘하고. 계세요
뭐든. 목표를 잡으면. 더 열심히 하게는. 되더라구요
pt는 몸의 빼야될부분. 부족한부분을 집중적으로 해주니까 몸매를 잡을땐 좋긴해요. 운동법도 배우고요
환둥탱 식단이 뱃살 잡는다고해서
식단의 끈을 놓치 못하는데
역시
운동두해야 빠지네요 ㅋㅋ
5월 인바디체인지 대회나 나갈까
생각중이에요 엉
순수마뇨 감사해요
ㅋㅋ 뱃살이 워낙 많아서
극적입니다 요즘두 안하면
올라오니 죽어라해야해요 ㅜㅜ
구름마저 구름님이 더잘하시는데
전요즘 땡땡이 모드
습관들게 3개월이라도 pt새벽으로 잡을까??^^
계획중입니다요
부지런해지기 ㅎㅎ
요즘게을러져서
새벽운동 5개월째 불규칙이네요
개인 pt새벽으로 잡을까
생각중입니다ㅡ부지런히 해야하는데ㅠ
헉 뱃살 진짜 많이 빠지셨어요!! 대박ㅎㅎ
먹어님 식단은 언제봐도 굳이네요😋😋😋
우와👍👍👍👍👍
식단 운동 모두👏👏👏👏👏
저도 화이팅합니다!!!아자아자