7์ผ์ฐจ ์ด๋๋
์ด๋ฐ๊ฐ ์๊ธฐ์ ์ ๋ค๋ฆฌ ์ด๋์ผ๋ก ์ค๋ ๋ง๋ฌด๋ฆฌ ํฉ๋๋ค.
๋ด์ผ๋ ํํ
! ๐๐ช๐ช๐ช
ํจ๊ป ์ฝ์ผ๋ฉด ๋์๋๋ ๊ธ
์๋ ์ด๋ฉ์ผ ์ฃผ์๋ก ์ฐ๋ฝ์ฃผ์๋ฉด
๋น ๋ฅธ ์์ผ๋ด์ ํ์ ๋๋ฆฌ๋๋ก ํ๊ฒ ์ต๋๋ค.
๊ฐ์ฌํฉ๋๋ค.
๋ฌธ์ ๊ฐ ์๊ฑฐ๋ ๋ฌธ์ ์ฌํญ์ด
์์ผ์๋ฉด ์๋์ ์ฃผ์๋ก
๋ฌธ์ํ์๊ธฐ ๋ฐ๋๋๋ค.
๊ฐ์ฌํฉ๋๋ค.
bean01 ๋ชจ๋ฒ์์ด๋ผ๋จ..๋ถ๋๋ฌ์์ ~๐ถ ๋น๋๋ ํํ ์
์ธ๋ฐฉ ๋ชจ๋ฒ์..์ธ๋ ํงํ !!
๊ถ๋์คํ๋ 11์ผ์ ๋ณต๊ทผ์ ์ํ๋๋ฐ...์ฌ๊ธฐ ์ง์ค์ด๋์ ํ๋ ์ฐพ์๋ด์ผ๊ฒ ์ด์. ๐ค
ํ๋ ฅ์์ธ ์ํญ! ํ๊ธด ์ ๋ ์์คํฉ์ ์ข;; ๋ฏธ๋ํ๊ณ ๋ฐฐ๊ผฝ์ด I ์๋ ๊ฒ ์๊ธด ๊ฒ ์ด์์ง์ฉ
๊ถ๋์คํ๋ ์๋จ, 10๋ถ intensive lower abs workout ํ๊ณ ์์ด์. ์ 6ํฉ์ ๊ฐ๊ธฐ ์ซ์ด์์
์์ธ๋ ํน์ ๋ ๋ฒ ์นด 10๋ถ ๋ณต๋ถ์ด๋์ด ์์คํฉ์ด์์? ์์คํฉ ๋ค์ ์๋ฏ 150kcal๋ก ๋์จ ๊ฑธ, ์ฒด์ค์ ๋ง์ถฐ ๋ด๋ ค ์ ์ผ์ ๊ฑด ์ง ๊ถ๊ธํด์.