euna601 몸에 익히기전까진 저도 그래야 할까봐요~ 답변 감사해요^^

NADAng 전 처음에 자세 잡으려고 옆으로 서서 거울보면서 했어요. 밤에는 집에서도 창문으로 비춰보고요.

살처짐 넹~~^^ 말벅지!!

NADAng ^^....탄탄하고 날쒼한 말벅지를위해...화이팅..

살처짐 하다보니 역시 허벅지가 터져나걸것같긴 하더라구요^^;; 싸이클탄거랑 이거랑은 별개인듯해요ㅎㅎ 처진님 말씀대로 함 해봐야 겠어요~~ 자세한 설명 감사해요^^

물론 고수님들도 많으시만...
저희트레이너가 초기스쿼트 시킬때...
의자나 벤치를 엉덩이쪽에 두고 완전 앉으라고 하더군요...그런데 풀석 주져앉으시면 안되고 ...허벅지와 엉덩이에 힘을 ~~~뽞....아시죠...
허벅지가 터져나갈정도로...
그리고 발바닥전체로 밀어올리듯 허벅지에 힘을주고 밀어야 합니다...일어난다고 생각하지마시고..밀어오린다 라고 ...
그리고 제일 어려운 게 허리부분인데 .
보통 막대기나 봉이 잇음...초기에 그걸뒤로 목에서 엉덩이 까지 옷속으로 너코 한번 앉앗다 일어나보셔요..
그럼 아 내가 이정도로 숙이는구나...하고 바로 느낌이와요...
이건 굿모닝 자세 잡을때도 .좋아요...
설명이 복잡하죠...그냥..그렇케도 하더라구요...ㅋ

하이시스 일단 허리와 앞다리에 힘이가지않게 하긴했어요^^;; 발뒤꿈치에 무게가 쏠리지않게... 감사합니다ㅎ

euna601 자세는알고있지만 제가하는걸 제대로 확인하지 못해서요^^;;

미친개 아~! 감사합니다^^ 그런방법이~~*.*

발뒤꿈치에무게가실리면되는것으로알고있어요 그래서전스쿼트빨리하면발가락이들려요 혹시제가잘못하고있다면알려주세용😅