근력운동 위주로 하셔도 더디긴 하지만 살은 빠져요 유산소가 효과가 더 좋은거지 무산소라고 살 안빠지는건 아니에요ㅎㅎ 어쨌든 칼로리 싸움이니까요~
보건소 인바디 하셔서 일단 기초대사량값 구하신후에 기초대사량만큼은 꼭 식사 드시구요(기초대사량은 진짜 하루종일 가만히 누워서 숨만 쉬어도 쓰이는 칼로리라 이거보다 안드시면 몸이 비상사태로 감지하고 먹는 족족 살찝니다. 근육도 빠지구요. 대표적으로 안먹고 뺀 살이 요요가 오는 원인) 근력 운동 위주로 하실꺼면 체지방이 빠지고 근육량이 오르면서 체중계상에는 감량이 더디거나 없게 보여서 답답하실거에요. 가정용 체중계는 치우시고 인바디 월1회 정도 해보시면 운동 잘되고 있는지 보일꺼예요. 인바디 하는 날마다 눈바디 사진도 남겨두시구요.

비밀 댓글 입니다.

꽃BiN 근력운동한다고 체지방은 안빠지나요? ㅠㅠ 만약 유산소 운동도 하기는하는데 거희 근력운동 위주라

근육은 체지방 왠만큼 걷어야 보이기 시작해요 특히 복근은요~ 알고 계신 것처럼 여자는 호르몬 영향으로 남자처럼 우락부락 안하는데다 기본적으로 다이어트 중에는 근육 마구마구 안붙어요(몸이 원래 쓰고 남는 영양분으로 근육 만듬. 그래서 다이어트 없이 근육만 만들때 벌크업을 합니다.) 운동 후 단백질 보충은 저도 웨이 추천해요!

whey라고 아이허브에 파는데 운동하는 친구가 권해주더라구요~