저는 학생 다이어터인데 제가 초보 다이어터이니깐 현재 잘하고 있는건지 아닌건지 굼궁해서 올려봅니다!

(저의 하루 활동량은 1720kcal이고 기초대사량은 1191 입니다!)

제일 먼저 식단이 가장 굼궁한데요

아침 - 일반식
쌀밥이랑 150kcal 이하로 되는 반찬들을 먹고 있어요 아침은 400kcal 이하로 먹습니다!

점심 - 급식
점심(급식)은 아침보다 적게 먹어요! 거의 젓가락으로 20스푼 정도 안되게 먹고요 반찬도 칼로리 낮은걸로 먹어서 점심때에는 300kcal 조금 넘거나 300kcal 아래로 먹어요!

저녁 - 바나나 , 우유 , 요거트 등등 •••
항상 먹는 음식이 달라요! 그래도 바나나와 우유 한팩과 요거트는 거의 항상 먹는데 어쩔땐 과일 조금이랑 아몬드도 같이 먹어요! 칼로리는 400kcal 이하로 먹고 있습니다!

이렇게 먹어서 하루에 1000kcal 조금 아래로 먹어요! 그나마 많이 먹는날은 1000kcal 좀 넘겨서 먹고요 한끼에 400kcal 안 넘겨서 먹어요!

운동 - 에어로빅 20분 , 플랭크 5분 , 걷기 20분
맨날 에어로빅,플랭크,걷기를 해요! 어쩔땐 줄넘기 10분 혹은 방송댄스 30분씩은 하는데 좀 덜하는거 같네요ㅜ 이렇게 총 300kcal정도 소모합니다..

치팅데이 날( 일주일에 한번)에는 치팅을 하는데요! 그날은 1300kcal 정도 먹거든요( 평소 자제하던 밀가루 음식을 섭취합니다!) 운동은 500kcal정도 소모하는데.. 잘하고 있는걸까요?

또한 평소 제 식단이나 운동들이 문제가 될만한건 없나요??